Image

Fenylalanine

Fenylalanine is een essentieel aromatisch aminozuur, waarvan het lichaam de reserves aanvult met voedsel (vlees, zuivelproducten, granen) of met voedingssupplementen.

Maar om echt van dit aminozuur te profiteren, heb je de aanwezigheid van vitamine B3, B6, C nodig, evenals koper en ijzer. En in het lichaam wordt fenylalanine omgezet in een ander aminozuur - tyrosine.

Rol in het lichaam

Aminozuren zijn de voedingsstoffen waaruit eiwitten worden gemaakt. En fenylalanine is zo'n stof. Het is een grondstof voor insuline, melanine en papaïne..

Er zijn drie varianten van dit aminozuur. L-Fenylalanine is een van nature voorkomende vorm die wordt aangetroffen in eiwitrijk voedsel. D-fenylalanine is een synthetisch spiegelbeeld van een natuurlijke vorm, of wetenschappelijk gezien, een isomeer. Maar omdat beide varianten hun eigen unieke voordelen hebben, is er een derde vorm van fenylalanine ontstaan ​​die de gunstige eigenschappen van de vorige twee vormen combineerde. Zijn naam is DL-fenylalanine.

  • Rol in het lichaam
  • Wat zijn de voordelen voor het lichaam
  • Dagtarief
  • Wie is nuttig
  • Bijwerkingen
  • Overdosering
  • Fenylalaninedeficiëntie
  • Interactie
  • Fenylalanine in voedsel

Dit aminozuur is essentieel voor de gezondheid van het centrale zenuwstelsel. Ze kan depressies en enkele andere psychische stoornissen verlichten. En dit alles is te danken aan het ‘vermogen’ om de stemming te verbeteren, angstgevoelens te verminderen, je te concentreren en de motivatie te verbeteren. Fenylalanine is betrokken bij de vorming van neurotransmitters zoals dopamine, epinefrine, norepinefrine, waarvan de goede werking van het systeem in grote mate afhangt. Het heeft een gunstig effect op het welzijn van mensen die lijden aan chronische vermoeidheid. Herstelt snel kracht en helderheid van denken. Ook een essentieel element om het geheugen te versterken.

Fenylalanine draagt ​​bij aan de vorming van melatonine, wat essentieel is voor een goede slaapcyclus. Het is ook nodig voor de productie van een ander aminozuur, tyrosine, dat effectief is bij de behandeling van angst en depressie. En daarnaast reguleert fenylalanine stofwisselingsprocessen, waardoor overmatig lichaamsvet wordt voorkomen..

Onderzoekers zijn nog niet helemaal duidelijk over welk principe fenylalanine in het lichaam werkt, maar het is al duidelijk dat het zijn signaalfunctie feilloos vervult. En hoewel niet alle werkingsmechanismen op het lichaam volledig zijn begrepen, is het bekend dat deze stof het centrale zenuwstelsel kan binnendringen en de bloed-hersenbarrière kan passeren (deze barrière beschermt de hersenen tegen het binnendringen van gifstoffen, bacteriën en virussen).

En nog een interessant feit. Kunt u uw overmatige trek in koffie niet bestrijden? Fenylalanine kan u helpen om van koffieverslaving af te komen. Het zal ook helpen om overmatige eetlust te bestrijden..

Wat zijn de voordelen voor het lichaam

Regelmatig gebruik van fenylalanine heeft veel voordelen. Deze stof verbetert het geheugen, verhoogt de algehele concentratie en het leervermogen en helpt het zenuwstelsel efficiënter te werken (sneller om signalen tussen neuronen over te brengen). Vanwege deze eigenschappen is fenylalanine een effectieve component in programma's voor de behandeling van depressie, bipolaire stoornis, hyperactiviteit, de ziekte van Parkinson.

Fenylalanine werkt op het lichaam als een effectieve pijnstiller.

Dit vermogen van aminozuren is vooral effectief bij migraine en andere soorten hoofdpijn. Het helpt ook bij ongemak in de nek, onderrug, artritis en tijdens de menstruatie. Er zijn aanwijzingen dat fenylalanine onaangename pijnlijke gevoelens verlicht in gebieden met oude verwondingen. Dit komt door het effect van het aminozuur op het endogene pijnverlichtingssysteem, dat de overdracht van pijnsensaties daadwerkelijk onderdrukt. Effectief bij de behandeling van artritis, neuralgie, toevallen.

Het is aangetoond dat fenylalanine de symptomen van depressie en angst vermindert. Veel neurotransmitters, gemaakt met het aminozuur, zijn effectief bij het verbeteren van de stemming, het geven van een gevoel van welzijn, het helpen bestrijden van stress en het verminderen van angst en onrust. Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan fenylalanine of supplementen die een aminozuur bevatten, zal helpen om de stemming en de algemene gemoedstoestand te 'reguleren', wat sneller leidt tot emotioneel evenwicht..

Dagtarief

Er is een vrij breed scala aan aanbevolen doses fenylalanine, van 100 mg tot 5 g per klop. De meest gebruikelijke dagelijkse hoeveelheid is tussen de 1 en 2 gram stof per dag.

Wie is nuttig

Fenylalanine is geen algemeen gebruikt medicijn. Het wordt voornamelijk gebruikt om chronische pijn en depressie te verlichten, bij de behandeling van vitiligo (witte vlekken op de huid). Een lichte verhoging van de dagelijkse hoeveelheid aminozuren is nuttig voor kinderen, evenals voor disfunctie van de alvleesklier, PMS en verschillende soorten intoxicaties (inclusief alcohol).

Bijwerkingen

Supplementen die fenylalanine bevatten, worden over het algemeen als veilig beschouwd, hoewel sommige bijwerkingen zeldzaam zijn, maar kunnen optreden. Dit is misselijkheid, hoofdpijn, ongemak in het hart..

Mensen die antidepressiva gebruiken of antipsychotische medicatie ondergaan, mogen fenylalanine niet gebruiken zonder de aanbeveling van een arts.

Overdosering

In sommige gevallen kan fenylalanine (vooral wanneer het in hoge doses wordt ingenomen) allergische reacties veroorzaken. Ze presenteren zich meestal met jeuk, zwelling van het gezicht of de handen, ademhalingsproblemen en tintelingen in de mond..

Andere symptomen van afstoting van fenylalanine door het lichaam:

  • maagzuur;
  • zwakheid;
  • misselijkheid;
  • duizeligheid en hoofdpijn;
  • ongerustheid;
  • nervositeit;
  • slaap stoornis.

Een dosis van meer dan 5 g per dag kan ernstige schade aan het zenuwstelsel veroorzaken.

Fenylalaninedeficiëntie

Onvoldoende consumptie van fenylalanine gaat gepaard met een aantal ernstige aandoeningen in het lichaam.

Ten eerste beïnvloedt het gebrek aan aminozuren de werking van de hersenen - het geheugen verzwakt. Ten tweede zijn verergering van depressie, de ontwikkeling van de ziekte van Parkinson en een toename van chronische pijn mogelijk. Een tekort aan de stof veroorzaakt een afname van de spiermassa, gewichtsverlies en het haar verliest zijn natuurlijke kleur.

Wees voorzichtig

Er zijn omstandigheden waarin fenylalanine het beste kan worden vermeden. Dit geldt in het bijzonder voor mensen met de ziekte van Parkinson of schizofrenie. Ook mag u geen medicijnen gebruiken die het aminozuur bevatten voor mensen die allergisch zijn voor fenylalanine. Met de nodige voorzichtigheid - voor hypertensieve patiënten die lijden aan slapeloosheid of psychische stoornissen. Aan zwangere en zogende moeders wordt geadviseerd om af te zien van het innemen van de synthetische vorm van de stof. Voor hypertensieve patiënten, diabetici, zwangere vrouwen, personen met hartfalen of laesies van het centrale zenuwstelsel, patiënten met stralingsziekte of fenylketonurie (een genetische ziekte die zich manifesteert door een schending van het aminozuurmetabolisme), is het beter om de opname van de stof te beperken.

Interactie

Kan dyskinesie veroorzaken in combinatie met antipsychotica. In combinatie met sommige antidepressiva leidt het tot hypomanie, slapeloosheid, hoge bloeddruk en obstipatie. Bovendien kan fenylalanine de sterkte van antihypertensiva verzwakken (drukverlaging) en het effect van sedativa versterken. Wees voorzichtig in de aanwezigheid van remmers.

Fenylalanine in voedsel

In de voedingsindustrie wordt fenylalanine gebruikt als ingrediënt in aspartaam, een kunstmatige zoetstof. Daarom moeten mensen met fenylketonurie (het onvermogen van het lichaam om het aminozuur af te breken) voedsel vermijden dat aspartaam ​​bevat..

De natuurlijke vorm van het aminozuur in hoge doses is te vinden in soja, kaas, noten, zaden, rundvlees, lam, kip, varkensvlees, vis, eieren, zuivelproducten, bonen, granen, champignons, peterselie, vijgen, gedroogde abrikozen, bananen, aardpeer.

Top 10 voedingsmiddelen die fenylalanine bevatten
Productnaam (100 g)Fenylalaninegehalte (mg)
Sojaproducten2066
Kaas (harde soorten)1922
Zaden, noten1733
Rundvlees1464
Binnenlandse vogel1294
Varkensvlees (mager vlees)1288
Tonijn1101
Eieren680
Bonen531
Volkoren300
  • Waarom je zelf niet op dieet kunt gaan
  • 21 tips om geen oud product te kopen
  • Groenten en fruit vers houden: eenvoudige trucs
  • Hoe u uw verlangen naar suiker kunt verslaan: 7 onverwachte voedingsmiddelen
  • Wetenschappers zeggen dat de jeugd kan worden verlengd

In de categorie harde kazen wordt de hoogste concentratie aminozuren gevonden in parmezaan. Iets minder, maar voldoende om aan de norm te voldoen, in Zwitsers, Edam, mozzarella, gorgonzola, Gouda en kwark. Zonnebloem-, lijn- en sesamzaad, evenals pinda's, pistachenoten, amandelen en cashewnoten kunnen het lichaam verzadigen met fenylalanine. Als u tussen vleesproducten kiest, is het beter om de voorkeur te geven aan kalkoen, kip, mager varkensvlees, mager rundvlees en lamsvlees.

Op zoek naar goede bronnen van aminozuren in de visafdeling? Zorg er dan voor dat u zalm, makreel, kabeljauw, heilbot en kreeft inslaat. Bij zuivelproducten loont het ongetwijfeld aandacht voor yoghurt en volle melk. En vergeet in de categorie peulvruchten, naast bonen, de even nuttige linzen niet..

Fenylalanine is een essentieel element in een gezond en gezond voedingspatroon. Het gunstige effect ervan beïnvloedt het werk van bijna alle systemen in het lichaam, en dit kan natuurlijk niet anders dan het uiterlijk beïnvloeden. Mooi haar, een gezonde huid en een goed humeur - allemaal dankzij het aminozuur fenylalanine.

Fenylalanine

Fenylalanine behoort tot de groep van essentiële aminozuren. Het is de bouwsteen voor de aanmaak van eiwitten zoals insuline, papaïne en melanine. Bovendien bevordert het de uitscheiding van stofwisselingsproducten door de lever en de nieren. Het speelt ook een belangrijke rol bij het verbeteren van de secretoire functie van de alvleesklier..

Fenylalaninerijk voedsel:

Algemene kenmerken van fenylalanine

Fenylalanine is een aromatisch aminozuur dat deel uitmaakt van eiwitten en ook in vrije vorm in het lichaam aanwezig is. Uit fenylalanine vormt het lichaam een ​​nieuw zeer belangrijk aminozuur tyrosine.

Voor mensen is fenylalanine een essentieel aminozuur, omdat het niet alleen door het lichaam wordt aangemaakt, maar samen met voedsel aan het lichaam wordt geleverd. Dit aminozuur heeft 2 hoofdvormen - L en D.

De L-vorm komt het meest voor. Het maakt deel uit van de eiwitten van het menselijk lichaam. De D-vorm is een uitstekende pijnstiller. Er is ook een gemengde LD-vorm met gecombineerde eigenschappen. De LD-vorm wordt soms voorgeschreven als voedingssupplementen voor PMS.

Dagelijkse behoefte aan fenylalanine

  • tot 2 maanden is fenylalanine vereist in een hoeveelheid van 60 mg / kg;
  • tot 6 maanden - 55 mg / kg;
  • tot 1 jaar - 45-35 mg / kg;
  • tot 1,5 jaar - 40-30 mg / kg;
  • tot 3 jaar - 30-25 mg / kg;
  • jonger dan 6 jaar - 20 mg / kg;
  • vanaf 6 jaar voor kinderen en volwassenen - 12 mg / kg.

De behoefte aan fenylalanine neemt toe:

  • met chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS);
  • depressie;
  • alcoholisme en andere vormen van verslaving;
  • premenstrueel spanningssyndroom (PMS);
  • migraine;
  • vitiligo;
  • in de kindertijd en voorschoolse leeftijd;
  • met bedwelming van het lichaam;
  • met onvoldoende secretoire functie van de alvleesklier.

De behoefte aan fenylalanine neemt af:

  • met organische laesies van het centrale zenuwstelsel;
  • met chronisch hartfalen;
  • met fenylketonurie;
  • met stralingsziekte;
  • tijdens de zwangerschap;
  • diabetes;
  • hoge bloeddruk.

Fenylalanine-opname

Bij een gezond persoon wordt fenylalanine goed opgenomen. Als u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan fenylalanine, moet u voorzichtig zijn met mensen met een erfelijke aandoening van het aminozuurmetabolisme, fenylketonurie genaamd..

Als gevolg van deze ziekte kan fenylalanine niet worden omgezet in tyrosine, wat een negatief effect heeft op het gehele zenuwstelsel en in het bijzonder de hersenen. In dit geval ontwikkelt zich fenylalanine-dementie of de ziekte van Felling.

Gelukkig is fenylketonurie een erfelijke ziekte die overwonnen kan worden. Dit wordt bereikt met behulp van een speciaal dieet en een speciale behandeling die is voorgeschreven door een arts..

Nuttige eigenschappen van fenylalanine en het effect ervan op het lichaam:

Eenmaal in ons lichaam kan fenylalanine niet alleen helpen bij de aanmaak van eiwitten, maar ook bij een aantal ziekten. Het is goed voor het chronisch vermoeidheidssyndroom. Biedt snel herstel van kracht en helderheid van denken, versterkt het geheugen. Werkt als een natuurlijke pijnstiller. Dat wil zeggen, met een voldoende gehalte ervan in het lichaam, wordt de gevoeligheid voor pijn aanzienlijk verminderd..

Helpt bij het herstellen van normale huidpigmentatie. Het wordt gebruikt voor aandachtsstoornissen, maar ook voor hyperactiviteit. Onder bepaalde omstandigheden wordt het omgezet in het aminozuur tyrosine, dat op zijn beurt de basis vormt van twee neurotransmitters: dopamine en norepinefrine. Dankzij hen verbetert het geheugen, neemt het seksuele verlangen toe en neemt het leervermogen toe..

Bovendien is fenylalanine het uitgangsmateriaal voor de synthese van fenylethylamine (de stof die verantwoordelijk is voor het gevoel van liefde), evenals epinefrine, dat de stemming verbetert.

Fenylalanine wordt ook gebruikt om de eetlust te verminderen en het verlangen naar cafeïne te verminderen. Het wordt gebruikt bij migraine, spierkrampen in armen en benen, postoperatieve pijn, reumatoïde artritis, neuralgie, pijnsyndromen en de ziekte van Parkinson..

Interactie met andere elementen

Eenmaal in ons lichaam interageert fenylalanine met verbindingen zoals water, spijsverteringsenzymen en andere aminozuren. Als gevolg hiervan worden tyrosine, norepinefrine en fenylethylamine gevormd. Bovendien kan fenylalanine een wisselwerking hebben met vetten.

Tekenen van een tekort aan fenylalanine in het lichaam:

  • verzwakking van het geheugen;
  • Ziekte van Parkinson;
  • depressieve toestand;
  • chronische pijn;
  • verlies van spiermassa en dramatisch gewichtsverlies;
  • haarverkleuring.

Tekenen van een teveel aan fenylalanine in het lichaam:

  • overmatige opwinding van het zenuwstelsel;
  • verminderd geheugen;
  • verstoring van het gehele zenuwstelsel.

Factoren die het gehalte aan fenylalanine in het lichaam beïnvloeden:

De systematische consumptie van voedingsmiddelen die fenylalanine bevatten en de afwezigheid van de erfelijke ziekte van Felling zijn twee belangrijke factoren die een belangrijke rol spelen bij de levering van dit aminozuur aan het lichaam..

Fenylalanine voor schoonheid en gezondheid

Fenylalanine wordt ook wel het goed humeur-aminozuur genoemd. En een persoon in een goed humeur trekt altijd de mening van anderen aan, omdat hij bijzonder aantrekkelijk is. Bovendien gebruiken sommige mensen fenylalanine om ongezonde eetlust te verminderen en slanker te worden..

Een voldoende hoeveelheid fenylalanine in het lichaam geeft het haar een rijke kleur. En door het regelmatige gebruik van koffie op te geven en deze te vervangen door producten die fenylalanine bevatten, kunt u uw teint verbeteren en uw gezondheid versterken..

Fenylalanine is een aminozuur dat de menselijke hersenactiviteit en emotionele toestand beïnvloedt. Indicaties en contra-indicaties die producten bevatten. Herziening van voedingssupplementen met fenylalanine op iHerb

Er zijn verschillende stoffen nodig om de vitale functies van het lichaam in stand te houden. Aminozuren zijn bij veel processen betrokken. Ze zijn vervangbaar en onvervangbaar. Dat wil zeggen, sommige kunnen in het lichaam worden gesynthetiseerd, terwijl andere alleen met voedsel worden geleverd. Het aminozuur fenylalanine dat nodig is om de eiwitstructuren te stabiliseren, kan bijvoorbeeld alleen worden verkregen met voedsel of een speciaal voedingssupplement..

Omdat deze voedingsstof een grote rol speelt, moet een persoon ervoor zorgen dat hij er voldoende van binnenkrijgt..

Wat is fenylalanine?

Samen met aminozuren als leucine, valine, methionine, is threonine fenylalanine. Al deze stoffen zijn erg nodig voor het lichaam, maar ze worden niet alleen aangemaakt..

Een gedetailleerde karakterisering geeft inzicht in wat fenylalanine is. Het is een aromatisch alfa-aminozuur. Het is aanwezig in de samenstelling van eiwitten in het menselijk lichaam, maar ook in alle levende wezens. De belangrijkste taak van fenylalanine is om het proces van aanmaak van eiwitten te verbeteren. Het aminozuur is direct betrokken bij de vouwing van eiwitten. En aangezien deze laatste de bouwstenen zijn van spieren en vele andere weefsels, is de juiste vorming van hun structuur van groot belang..

De mate van concentratie van de besproken stof in het bloed is afhankelijk van de leeftijd. Hoe ouder de persoon, hoe lager het niveau van fenylalanine. Voor een volwassene is de indicator in de gangpaden van de norm ongeveer 58 μmol / l. Voor kinderen tot de adolescentie moet het gehalte van dit aminozuur in het bloed ongeveer 62 μmol / l zijn. Bij pasgeborenen is het bijna twee keer zo hoog. Om erachter te komen of er een tekort of teveel aan fenylalanine is, is een speciale analyse vereist..

Nieuwsgierige mensen zullen geïnteresseerd zijn in meer informatie over fenylalanine..

  • Chemische formule: C₉H₁₁NO₂
  • Afgekorte namen: Phen, Phe, F.
  • Isomere vormen: L (natuurlijk) en D (synthetisch, spiegelbeeld van de eerste variant).

Wetenschappers hebben een derde vorm gecreëerd - een equimolair mengsel van twee stereo-isomeren. De eigenschappen van LD-fenylalanine zijn een combinatie van kenmerken van natuurlijke en synthetische vormen.

In de natuur wordt het aminozuur gesynthetiseerd:

  • planten;
  • champignons;
  • micro-organismen.
  • kristallijne substantie;
  • heeft geen kleur;
  • zal ontbinden wanneer gesmolten;
  • bij verhitting in vacuüm gaat het van vaste naar gasvormige toestand;
  • niet volledig oplosbaar in water;
  • in eenwaardige alcohol is ethanol ook slecht oplosbaar;
  • als de stof wordt verwarmd, zal de decarboxyleringsreactie doorgaan.

Fenylalanine is een redelijk goed bestudeerd aminozuur. In de loop van talrijke onderzoeken zijn de volgende conclusies getrokken.

Deze stof is een voorloper van cinnamaat, een vetachtig aromatisch onverzadigd carbonzuur. Cinnamaat of kaneelzuur is op zijn beurt een voorloper van organische verbindingen van de aromatische reeks die tot de plantenklasse behoren en fenylpropanoïden worden genoemd. Daarom kan fenylalanine worden gemetaboliseerd tot fenylethylamine, een chemische verbinding die het startpunt is voor bepaalde natuurlijke mediatoren..

Er bestaat geen twijfel over de deelname van Phe aan de vorming van melanine, papaïne en insuline. Als het lichaam ten minste één van deze eiwitten zou worden onthouden, zouden de negatieve gevolgen niet lang op zich laten wachten..

Fenylalanine en tyrosine zijn metabolisch met elkaar verbonden. De afbraakproducten van deze twee aromatische alfa-aminozuren zijn de chemische verbinding fumaraat, evenals acetoacetaat, dat het aantal ketonlichamen in het bloed verhoogt. Voor de normale ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel is de uitwisseling van fenylalanine en tyrosine van bijzonder belang, en de schending ervan is beladen met gevolgen.

Om een ​​teveel aan fenylalanine in het lichaam te voorkomen, is de enzymatische hydroxylering ervan nodig, wat zal leiden tot de vorming van tyrosine. Als deze metabolische omzetting om bepaalde redenen niet plaatsvindt, is de ophoping van fenylalanine onvermijdelijk. Dit is mogelijk bij een persoon met een erfelijke aandoening fenylketonurie. Stoornissen in het metabolisme van fenylalanine vormen een ernstige bedreiging. In dergelijke gevallen hoopt niet alleen fenylalanine zich op, maar ook zijn metabolieten. Daardoor zie je dit terug in de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel. Mogelijke gevolgen:

  • mentale retardatie;
  • vertraagde ontwikkeling van motorische vaardigheden;
  • krampachtige bereidheid van de hersenen;
  • inconsistentie tussen hoofdmaat en lichaamsverhoudingen.

Het is onmogelijk om zo'n ziekte te genezen. Het blijft alleen om je het hele leven aan een dieet te houden. Verstoring van het metabolisme van fenylalanine en tyrosine is het gevolg van de overdracht van een slecht gen door de ouders. Wetenschappers hebben nog geen manier gevonden om dit te voorkomen..

Welke effecten kunt u verwachten van fenylalanine?

In het menselijk lichaam speelt, zoals elk levend wezen, Phe een rol. Bovendien kan dit aminozuur zowel gunstig als schadelijk zijn..

Overweeg de eigenschappen van fenylalanine die gunstig kunnen zijn voor mensen. Deze stof:

  • ondersteunt de gezondheid van het centrale zenuwstelsel;
  • voorkomt psychische stoornissen;
  • verhoogt de stressbestendigheid;
  • verwijdert uit een depressieve toestand;
  • verlicht van oorzaakloze angst;
  • bevordert de concentratie van aandacht;
  • verbetert de psycho-emotionele toestand;
  • herstelt gemoedsrust;
  • onderdrukt de overdracht van pijnimpulsen;
  • verlicht pijn, vooral hoofdpijn;
  • stimuleert hersenactiviteit;
  • vergroot het vermogen om te onthouden;
  • maakt het denken helder;
  • geeft kracht;
  • normaliseert de fasen van activiteit en slaap;
  • herstelt fysieke kracht;
  • elimineert het gevoel van vermoeidheid;
  • reguleert de eetlust;
  • helpt bij het opgeven van verkwikkende drankjes;
  • omdat het een regulator van het metabolisme is, voorkomt het overmatige vetafzetting.

De normalisatie van de werking van het zenuwstelsel wordt verklaard door het feit dat Phe direct betrokken is bij de vorming van neurotransmitters. Een ander voordeel bij het bestrijden van depressie en andere zenuwaandoeningen is dat het fenylalanine is dat de hoeveelheid tyrosine verhoogt. Dit aminozuur wordt beschouwd als zeer effectief bij het normaliseren van de processen die plaatsvinden in het zenuwstelsel. Het resultaat van de afwezigheid van mislukkingen in het werk van het centrale zenuwstelsel is een goed humeur, uitstekende gezondheid, een verlangen om te leven en van het leven te genieten..

De praktijk bevestigt dat het essentiële aminozuur Fen, naast het verbeteren van de hersenfunctie, het elimineren van depressies en alleen een slecht humeur, de nachtrust verbetert. Mensen die voedingssupplementen gebruiken, bevestigen dat ze na het voltooien van de cursus slapeloosheid zijn vergeten. Dit effect op het lichaam van fenylalanine is te wijten aan het feit dat het de productie van het slaaphormoon - melatonine bevordert..

Fenylalanine is schadelijk als het door ziekte teveel ophoopt. Mensen met een medische aandoening zoals fenylketonurie moeten de hoeveelheid voedsel die dit zuur bevat, beperken..

Een overdosis voedingssupplementen waarin de föhn een actief ingrediënt is, kan gevaarlijk zijn. Dergelijke medicijnen moeten strikt in overeenstemming met de aanbevolen doses worden ingenomen. Elke persoon die een fenylalaninekuur gaat volgen, moet de instructies lezen voordat hij het voedingssupplement gebruikt..

Als je je aan de instructies van de fabrikant houdt, mag de föhn niet schadelijk zijn.

Bronnen van het essentiële aminozuur Phe

De dagelijkse inname van fenylalanine voor een volwassene is ongeveer 2-5 gram. In principe wordt het krijgen van 500 ml tot 1 gram van een aminozuur ook als normaal beschouwd. De inname van slechts 200-300 mg van de stof per dag is ook niet kritisch. Maar alles wat al onder deze cijfers zit, leidt uiteindelijk tot een Phe-tekort. Het niveau in het bloed wordt aanzienlijk verlaagd wanneer een persoon constant minder dagelijkse inname krijgt of, over het algemeen, zijn er geen producten in het menu die dit zuur bevatten..

Kinderen hebben fenylalanine evenveel nodig als volwassenen. Om de gezondheid te behouden, moet het kind daarom voedsel eten dat Phe bevat..

Om voldoende fenylalanine binnen te krijgen, moet u in uw dieet opnemen:

  • soja;
  • noten: amandelen, pistachenoten, cashewnoten,
  • fruit zaden;
  • peulvruchten: bonen, linzen;
  • granen;
  • vis: tonijn, zalm, kabeljauw, makreel;
  • harde kaassoorten: parmezaan, mozzarella, gouda, Zwitserse meneer;
  • eieren van kippen en andere vogels;
  • vlees van pluimvee, evenals varkensvlees, rundvlees, lam;
  • verse melk en producten die daarvan zijn gemaakt;
  • champignons;
  • bananen;
  • gedroogde abrikozen;
  • vijgen.

Het hoogste gehalte aan fenylalanine in sojaproducten. Harde kaas is iets inferieur. Op de derde plaats staan ​​noten. Vlees blijft niet achter in de hoeveelheid van deze stof in de samenstelling. Je kunt ook veel van dit aminozuur krijgen door tonijn te eten. Door deze en andere bovengenoemde producten in voedsel op te nemen, zal een persoon daardoor nooit een tekort aan Fen in het lichaam toelaten. Dit betekent dat het zenuwstelsel onder betrouwbare bescherming zal staan, de structuur van het bouwmateriaal van de spieren van het eiwit zal niet bezwijken voor destabilisatie, de optredende pijnsyndromen zullen veel sneller voorbijgaan dan bij een gebrek aan dit essentiële aminozuur.

Een gezond dieet omvat de aanwezigheid van voedingsmiddelen die rijk zijn aan fenylalanine. Dit is tenslotte slechts een van de vele heilzame stoffen die in dergelijk voedsel zitten. Maar als iemand om de een of andere reden dit aromatische alfa-aminozuur nog steeds niet ontvangt, is het de moeite waard om over aanvullende bronnen na te denken.

Een alternatieve bron van fenylalanine zijn voedingssupplementen. Tot op heden worden preparaten aangeboden die het lichaam verzadigen met dit essentiële aminozuur door verschillende fabrikanten. Deze stof wordt microbiologisch of als resultaat van chemische synthese verkregen..

Wees voorzichtig

Zodat u niet constant aan fenylalanine hoeft te denken, welke producten op uw tafel aanwezig zijn en welke niet. En om er zeker van te zijn dat er voldoende van dit zuur in het lichaam komt, is het de moeite waard om interesse te hebben in de bijbehorende voedingssupplementen.

Raadpleeg een specialist voordat u besluit capsules of tabletten te gebruiken. De arts zal u vertellen of het echt aan te raden is om zo'n voedingssupplement toe te voegen. Dit is de gemakkelijkste manier om op safe te spelen..

Houd er rekening mee dat u in geen geval fenylalanine mag gebruiken als er contra-indicaties zijn. U kunt het niet gebruiken, zelfs niet als er een teveel van deze stof in het lichaam is. U weet misschien niet zeker of u een aanvullende bron nodig heeft. Zelfs als er problemen zijn die verband houden met het werk van het centrale zenuwstelsel, is dit nog geen reden om een ​​pillenpakket te kopen. Beschouw de volgende informatie.

Contra-indicaties

  • Zwangerschap;
  • lactatieperiode;
  • fenylketonurie;
  • hartfalen;
  • stralingsziekte;
  • Ziekte van Parkinson;
  • schizofrenie;
  • individuele intolerantie.

Phe moet met voorzichtigheid worden gebruikt bij hypertensieve en diabetici..

Overdosering

Als de dosis wordt overschreden, zijn de volgende verschijnselen mogelijk:

  • allergische reacties;
  • angst of verhoogde nervositeit;
  • misselijkheid;
  • duizeligheid;
  • hoofdpijn;
  • maagzuur;
  • zwak voelen.

In geval van bijwerkingen is het de moeite waard om te stoppen met het gebruik van voedingssupplementen. Een vraag over het hervatten van de cursus moet aan de arts worden gesteld.

Fenylalanine in voedingssupplementen vermeld op iHerb

Wanneer er aanwijzingen zijn om het medicijn in te nemen, rijst een logische vraag, welk voedingssupplement u moet kopen. Bekende fabrikanten bieden een keuze. Op de markt voor voedingssupplementen zijn verschillende isomere vormen van haardrogers verkrijgbaar.

Laten we eens kijken naar het assortiment van iHerb, een redelijk populaire internetbron die gespecialiseerd is in de verkoop van voedingssupplementen. Als u een aankoop doet in deze winkel, hoeft u zich geen zorgen te maken over de kwaliteit van de goederen. Een ander pluspunt zijn de relatief lage prijzen. Dus, welke producten zijn beschikbaar op de geliefde Ayherb-website?.

Nu voedingsmiddelen, L-fenylalanine, 500 mg, 120 Veggie Caps

Een essentieel aminozuur in vrije vorm. Verkrijgbaar in capsules. De concentratie van de werkzame stof is 500 mg. De verpakking bevat 120 capsules. Je moet 1-3 stuks per dag consumeren. De dagelijkse dosis moet over verschillende doses worden verdeeld. Slik capsules tussen de maaltijden door.

De fabrikant biedt ook fenylalanine aan als onderdeel van het True Focus-complexpreparaat. Elke capsule bevat 150 natuurlijke Phe-isomeren. Andere ingrediënten zijn ook ontworpen om mentale alertheid en de gezondheid van het centrale zenuwstelsel te ondersteunen..

Solgar, DLPA, vrije vorm, 500 mg, 100 vegetarische capsules

DL-fenylalanine-capsules. Het product is verpakt in bruine glazen potten van 100 stuks. De concentratie van het hoofdingrediënt in één portie is 500 mg. Het wordt aanbevolen om dagelijks één of twee capsules in te nemen. Het is beter om dit een paar uur voor de maaltijd te doen of te wachten tot de tijd verstrijkt na de maaltijd.

Doctor's Best, Best, D-fenylalanine, 500 mg, 60 Veggie Caps

Een vorm van fenylalanine die een spiegelbeeld is van de vrije isomeer L. Plantaardige capsules bevatten elk 500 mg actief ingrediënt. Het medicijn wordt verkocht in plastic potten. Het aantal capsules in één is 60 stuks. Volgens de instructies moet u dagelijks één of twee capsules innemen..

Source Naturals

De fabrikant produceert verschillende versies van het levensmiddelenadditief. Er zijn drie producten waaruit u kunt kiezen.

DLPA bevat DL-fenylalanine en calcium is ook aanwezig. U kunt een voedingssupplement nemen met een concentratie van het hoofdbestanddeel van 750 mg. Een potje bevat 60 tabletten. U moet 1-3 tabletten per dag innemen..

Een ander medicijn wordt geleverd met een lagere concentratie Phen, namelijk 350 mg. Het aantal tabletten in een pot is precies twee keer zoveel - 120 stuks.

Het bedrijf produceert ook de vrije vorm van het aminozuur. L-Fenylalanine 500 mg is verpakt in 100 tabletten. Het wordt aanbevolen om elke dag 1-2 stuks te consumeren.

Country Life, DLPA (DL-fenylalanine) capsules, 1000 mg, 60 capsules

Voedingssupplement met een hoge concentratie DL-fenylalanine. 1000 mg per portie. Het bevat ook vitamine B6. De fabrikant geeft in de instructies aan dat de toegestane dosis één of twee is, maximaal drie capsules per dag. Verpakt in bruine potjes met 60 capsules in één.

Wanneer u een bestelling plaatst voor een van de hierboven beschreven fenylalaninesupplementen, hoeft u alleen maar een speciaal formulier in te vullen. Het kost een minimum aan tijd. Binnenkort ontvangt u de goederen in uw handen en kunt u aan de cursus beginnen. Letterlijk na één tot twee weken het nemen van voedingssupplementen, zult u verbeteringen voelen.

Elke dag wordt u rustiger en opgewekter, u zult eindelijk goed kunnen slapen en krachtig blijven tijdens uw zware werkdag. Zorg ervoor dat het lichaam het aromatische alfa-aminozuur Phe in de juiste hoeveelheid binnenkrijgt en dit zal zeker uw welzijn beïnvloeden.

Fenylalaninegehalte in voedsel

Fenylalanine is een essentieel aminozuur dat een persoon uit voedsel zou moeten halen. Het is betrokken bij de eiwitsynthese en is ook een substraat voor de synthese van een ander aminozuur - tyrosine, dat nodig is voor de productie van veel biologisch actieve moleculen. Dit zijn schildklierhormonen - thyroxine en trijoodthyronine, hormonen insuline, de neurotransmitter dopamine, bijnierhormonen adrenaline en norepinefrine, evenals endorfines en enkefalines. Fenylalanine is betrokken bij de synthese van collageen bindweefselproteïne en melaninepigment. Het aminozuur versnelt de stofwisseling, bevordert de vetverbranding, verhoogt de wilskracht en motivatie, verscherpt het geheugen, verbetert de cognitieve activiteit.

Over welke voedingsmiddelen fenylalanine bevatten en hoeveel ze moeten worden geconsumeerd om geen tekort aan dit aminozuur te krijgen, lees verder.

Dagelijkse behoefte

  • volwassenen: 1,1 - 2,2 g per dag, tot 4 g per dag
  • zuigelingen - 90 mg / kg lichaamsgewicht (in aanwezigheid van tyrosine),
  • schoolleeftijd 27 mg / kg (in aanwezigheid van tyrosine),
  • jongeren 31 mg / kg

Voor de volledige assimilatie van fenylalanine zijn sporenelementen en vitamines nodig

  • ijzer (Fe)
  • koper (Cu),
  • Vitamine C (ascorbinezuur),
  • Vitamine B3 (niacine, nicotinezuur) en
  • Vitamine B6 (pyridoxine),

Vitaminen werken als cofactoren van dioxygenase-enzymen. Zonder deze stoffen kunnen enzymen niet werken, respectievelijk vertraagt ​​de omzetting van fenylalanine in tyrosine, en dit is niet goed, omdat het aminozuur niet alleen niet wordt opgenomen en zijn biologische doel niet vervult, maar rechtstreeks naar de hersenen gaat en concurreert met tryptofaan, wat het normale werk verstoort zenuwcellen.

De behoefte aan fenylalanine neemt toe

  • Met chronisch vermoeidheidssyndroom
  • Premenstrueel syndroom
  • Depressie
  • Alcoholisme en andere vormen van verslaving
  • Migraine, chronisch pijnsyndroom
  • Bij hoge sportbelastingen
  • Voor alle soorten stress
  • Verwondingen, brandwonden, operaties
  • Met vitiligo

Tekenen van een tekort aan fenylalanine

  • Vermoeidheid, verminderde motivatie, depressie
  • Verminderde mentale capaciteit, verzwakt geheugen, afleiding
  • ziekte van Parkinson
  • Chronische pijn
  • Verlies van spiermassa, dramatisch gewichtsverlies, verminderde kracht
  • Verkleuring van haar, schending van pigmentatie van de huid

Tekenen van overmatig fenylalanine

Een teveel aan fenylalanine is net zo schadelijk voor uw gezondheid als een gebrek daaraan. Als een persoon echter niet ziek is van de erfelijke ziekte fenylketonurie, is het bijna onmogelijk om fenylalanine uit te sorteren met gewoon voedsel. Een overmaat aan fenylalanine kan worden verkregen als de dosering van voedingssupplementen met fenylalanine niet wordt nageleefd, wat sterk wordt afgeraden, omdat een teveel aan fenylalanine een toxisch effect heeft op hersencellen.

Symptomen van overdosering

  • Hoofdpijn, zwakte, duizeligheid
  • Misselijkheid, brandend maagzuur, darmaandoening
  • Verhoogde prikkelbaarheid van het zenuwstelsel: angst, woede, slapeloosheid
  • Allergische reacties: uitslag die gepaard gaat met jeuk, zwelling van het gezicht, kortademigheid

Fenylalaninegehalte in voedsel

Ik heb de hoeveelheid voedsel en maaltijden berekend die nodig zijn om volledig aan de behoefte aan fenylalanine voor volwassenen te voldoen. Bij het berekenen van het gehalte aan fenylalanine in de afgewerkte schaal, werd er rekening mee gehouden dat plantaardig eiwit niet volledig wordt opgenomen, daarom werd de verteerbaarheidscoëfficiënt van 0,2 geïntroduceerd. Omdat peulvruchten en granen niet rauw worden geconsumeerd, is de berekening gemaakt voor de bereiding van granen: voor peulvruchten 1: 2, voor granen 1: 3.

Fenylalaninegehalte in voedsel

Fenylalanine is geen gebrekkig aminozuur. De behoefte eraan wordt vrijelijk gedekt door producten als kaas, die 50 tot 100 g per dag nodig heeft, of cottage cheese, die 100 tot 150 g per dag nodig heeft. Vis kan voldoen aan de behoefte aan fenylalanine en verbruikt slechts 100 - 150 g / dag, vlees voldoet aan de dagelijkse behoefte in de hoeveelheid van 150 - 200 g / dag. Zoals altijd het moeilijkst om aan de aminozuurbehoefte te voldoen voor strikte veganisten, maar ze kunnen het lichaam volledig verzadigen met fenylalanine door een half glas pinda's, pistachenoten, amandelen, zonnebloempitten of cashewnoten te consumeren. Ook moeten strikte veganisten letten op pap gemaakt van linzen, bonen of erwten, waarvoor 200-300 g per dag nodig is, d.w.z. perfect gezonde porties.

Het is bijna onmogelijk om een ​​overdosis fenylalanine uit voedsel te krijgen. Het tweede cijfer in de tabel geeft ook de fysiologische norm aan, maar deze is al behoorlijk hoog. Om je voor te stellen hoeveel je nodig hebt om het product te eten, moet het extreme cijfer met 2 worden vermenigvuldigd. Het blijken enkele buitensporige porties te zijn, waar Gargantua nauwelijks tegen kon. Het is onwaarschijnlijk dat een normaal persoon elke dag een halve kilo Parmezaanse kaas kan eten.,

Er is echter een andere, om zo te zeggen, verborgen bron van fenyalanine: suikerhoudende frisdranken die de zoetstof aspartaam ​​gebruiken. In het lichaam wordt het afgebroken tot fenylalanine en asparaginezuur. Ik heb geen enkel etiket gevonden op de inhoud van aspartaam ​​in het product, deze informatie is zorgvuldig voor ons verborgen door de fabrikant, dus we kunnen alleen raden hoeveel niet onschadelijke voedseladditieven worden geconsumeerd door mensen die hun dorst lessen met deze dranken. Op een warme dag is iemand best in staat om twee of drie liter zoete frisdrank te drinken en daarmee een flinke dosis aspartaam ​​en extra fenylalanine op een hoop te krijgen..

Gevolgtrekking

Fenylalanine is geen gebrekkig aminozuur. De behoefte eraan wordt volledig vervuld door het normale dieet, en zelfs strikte veganisten kunnen zichzelf van dit aminozuur voorzien. Het is bijna onmogelijk om overtollig fenylalanine te consumeren met een normaal dieet. Een overmaat aan fenylalanine kan worden verkregen door mensen die voedingssupplementen gebruiken als de dosering niet wordt gevolgd, en dit is ernstig, aangezien een overmaat aan fenylalanine niet onverschillig is. Fenylalanine in hoge doses kan hersencellen beschadigen.

Fenylalanine - wat is het, voor- en nadelen, bronnen van aminozuren

Fenylalanine is een essentieel aminozuur dat betrokken is bij eiwitsynthese en signaalmoleculen. Wetenschappers bestuderen dit aminozuur actief, omdat het een sterk positief effect heeft op de normalisatie van de mentale toestand van een persoon. Ze vonden ook toepassing in de sport..

De rol van het aminozuur fenylalanine in het lichaam

Fenylalanine kan worden omgezet in excitatiemediatoren - norepinefrine en dopamine. Ze geven het lichaam een ​​snelle toename van vitaliteit en uithoudingsvermogen. Om een ​​eiwitmolecuul te maken, heeft het lichaam verschillende aminozuren nodig, waaronder ook fenylalanine. Overigens is de aanmaak van eiwitverbindingen door het menselijk lichaam een ​​buitengewoon belangrijk proces, omdat delen van het menselijk lichaam zoals bloed, spieren, inwendige organen en zelfs de hersenen bijna volledig uit eiwitmoleculen bestaan. Ook is dit aminozuur betrokken bij de aanmaak van andere aminozuren en stoffen, zoals:

  • Tyrosine. Neemt deel aan de aanmaak van eiwitten.
  • Epinefrine en norepinefrine. Verantwoordelijk voor het proces van aanpassing aan stressvolle situaties en normalisatie van lichaamsprocessen.
  • Dopamine en endorfine. Dit zijn bemiddelaars van vreugde en geluk. Dat wil zeggen, hoe meer dopamine, hoe beter. Maar deze stof is ook verantwoordelijk voor het leren van vaardigheden en helpt het langetermijngeheugen te verbeteren..

Welke voedingsmiddelen bevatten fenylalanine

Fenylalanine wordt aangetroffen in eiwitrijk voedsel zoals:

  • Kwark.
  • Zeevruchten.
  • Vlees.
  • Melkpoeder.
  • Amandel.
  • Pinda.
  • Bonen.
  • Sojaproducten.
  • Eieren.
  • Pompoen en sesamzaadjes.
  • Bakkerijproducten.

Waar wordt L-fenylalanine voor gebruikt bij sport

Fenylalanine wordt actief gebruikt door atleten in verschillende stadia van hun sportcarrière.

  • Tijdens rust of na een traumatisch leven helpt dit essentiële aminozuur pijn te verlichten en de stemming te verbeteren..
  • Tijdens sportactiviteiten bevordert het een snel herstel, geeft het kracht en verhoogt het het uithoudingsvermogen.
  • Tijdens de wedstrijdfasen helpt het om de pijngrens te verhogen, waardoor minder snel kan worden gereageerd op storende oude blessures.

De voor- en nadelen van fenylalanine

Het aminozuur fenylalanine is onderverdeeld in twee soorten: met de markering "D" en "L".

  1. L-fenylalanine heeft een anabole werking;
  2. D-fenylalanine heeft invloed op de geestelijke gezondheid.

Het aminozuur werkt in op aandoeningen zoals vitiligo en depressiesyndroom en kan ook de volgende aandoeningen stoppen:

  • Pijn.
  • Alcoholopname.
  • Ziekte van Parkinson (D-fenylalanine kan de symptomen van de ziekte verminderen).
  • ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), verbetert de algemene toestand.
  • Verbetert het welzijn bij artritis.
  • Vermindert de effecten van premenstrueel syndroom.
  • Zwaarlijvigheid.
  • Normaliseert de werking van de schildklier.

Over het algemeen kan dit aminozuur de intellectuele functie verbeteren, menstruatie, chronische pijn, migraine en zelfs pijn bij kanker blokkeren. Het heeft een positief effect op de huid en normaliseert de eetlust. Ook wordt dit aminozuur gebruikt als aanvullend middel in de strijd tegen verslaving aan cafeïne, alcohol en zelfs drugs..

Bijwerkingen van fenylalanine-aminozuren

Het wordt beschouwd als een veilig voedingssupplement, omdat het hoge gehalte wordt aangetroffen in een aantal eiwitrijke voedingsmiddelen, maar er is een erfelijke ziekte - fenylketonurie, waarbij het menselijk lichaam dit aminozuur niet kan opnemen, en daarom zijn supplementen met fenylalanine gecontra-indiceerd samen met voedsel, dat een groot aantal stuks.

Contra-indicaties voor het gebruik van fenylalanine

Dit aminozuur heeft contra-indicaties. Fenylalaninesupplementen zijn gecontra-indiceerd voor:

  • Zwangerschap.
  • Staat van angst.
  • Suikerziekte.
  • Hoge bloeddruk.
  • Fenylketonurie.
  • Gepigmenteerd melanoom.
  • Personen die MAO-remmers gebruiken.

Hoe fenylalanine te gebruiken bij bodybuilding

Dit aminozuur wordt gebruikt in de pre-competitieperiode. Bij bodybuilding heeft het een positief effect op de emotionele component van de atleet tijdens de periode dat koolhydraten tot een minimum worden beperkt. Ook heeft de tool anabole activiteit en helpt het vetweefsel te verminderen.

Welke sportvoeding kun je combineren?

Dit aminozuur kan met elk sportsupplement worden gebruikt. Fenylalanine in combinatie met een ander sportvoedsel zal de rol van synergist spelen.

Top 3 L-fenylalaninesupplementen

Source Naturals L-fenylalanine

Dit supplement wordt aanbevolen om 1-2 tabletten per dag in te nemen. Deze bekende fabrikant bevat geen conserveringsmiddelen, suiker, soja, kunstmatige kleur- of smaakstoffen..

Carlson DLPA

Carlson's DLPA-supplement bevat twee vormen (D en L) van aminozuren in gelijke verhoudingen. Het medicijn wordt actief gebruikt door atleten als een remedie die pijn verlicht als gevolg van verwondingen, kneuzingen en zenuwbeknellingen. Ook vermindert het medicijn het optreden van aanvallen.

L-fenylalanine door NOW Foods

Dit medicijn is erg populair bij atleten vanwege het aantal capsules in de verpakking. Over het algemeen is NOW Foods L-Phenylalanine niet anders.

Gevolgtrekking

Fenylalanine is een essentieel aminozuur dat voorkomt in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zowel plantaardige als dierlijke bronnen. Het speelt een essentiële rol bij het opbouwen van spiermassa, bij verschillende ziekten en mentale aandoeningen. Fenylalanine wordt als een veilig aminozuur beschouwd, maar het kan gevaarlijk zijn voor mensen met fenylketonurie.

FitAudit

FitAudit is uw dagelijkse voedingsassistent.

Waarheidsgetrouwe informatie over voedsel zal u helpen om af te vallen, spiermassa op te bouwen, uw gezondheid te verbeteren en een actief en opgewekt persoon te worden.

U zult voor uzelf veel nieuwe producten ontdekken, u zult hun ware voordelen leren kennen, u zult die producten uit uw dieet schrappen waarvan u niet eens op de hoogte was van de gevaren van voorheen.

Alle gegevens zijn gebaseerd op betrouwbaar wetenschappelijk onderzoek en kunnen worden gebruikt door zowel amateurs als professionele voedingsdeskundigen en atleten.

Fenylalanine

Fenylalanine (fenylalanine) is een aminozuur dat een voorloper is van tyrosine, evenals de belangrijkste neurotransmitters: dopamine, adrenaline, norepinefrine. Dit aminozuur wordt ingenomen met eiwitrijk voedsel zoals vlees, vis, zuivelproducten en noten. Of in de vorm van voedingssupplementen.

Als voedingssupplement is het in drie vormen verkrijgbaar:

  • L-fenylalanine. Het is een van nature voorkomende vorm van het aminozuur dat wordt aangetroffen in voedingsmiddelen met veel eiwitten. Het verhoogt de stemming, motivatie en verbetert het geheugen.
  • D-fenylalanine. Dit is de synthetische "L" -vorm. Heeft een pijnstillende werking.
  • DL-fenylalanine. Combinatie van L- en D-vormen. Ook wel DLPA genoemd. Combineert hun gunstige eigenschappen: antidepressivum, motivator, pijnstiller, noötropisch.
  1. Waar Fenylalanine kopen
  2. Hoe werkt het
  3. Gunstige eigenschappen
  4. Verbetert het werkgeheugen
  5. Verbetert de aandacht
  6. Helpt bij depressie
  7. Andere gunstige eigenschappen
  8. Bijwerkingen van fenylalanine
  9. Waar wordt fenylalanine gevonden
  10. Gebruiksaanwijzing
  11. Gevolgtrekking

Waar Fenylalanine kopen

U kunt kopen via de onderstaande links in de iHerb online winkel:

Hoe werkt het

Wanneer fenylalanine in het lichaam wordt opgenomen, wordt het opgenomen door de darmen, vervolgens verwerkt door de lever en afgegeven aan de bloedbaan. Vervolgens passeert het het membraan tussen het bloed en het centrale zenuwstelsel (bloed-hersenbarrière) en komt het de hersenen binnen.

L-Fenylalanine is een voorloper van een ander aminozuur, L-Tyrosine. Dit laatste wordt omgezet in Levodopa (L-DOPA), maar het wordt al omgezet in dopamine, adrenaline en norepinefrine. Verder in orde.

Dopamine, adrenaline en norepinefrine zijn neurotransmitters. Ze verzenden berichten tussen zenuwcellen. Berichten zijn niet in de vorm van tekst, maar in de vorm van een handeling, gevoel, verlangen etc. Het aantal neurotransmitters bepaalt hoe we ons voelen, hoe snel en slim we zijn en in het algemeen of we gelukkig zijn met ons leven.

Dus dopamine. Het juiste evenwicht geeft ons een goed humeur, en het tekort leidt tot verlies van motivatie en geheugenstoornissen. En niet alleen. Dopamine-deficiëntie is in verband gebracht met een neurodegeneratieve ziekte, de ziekte van Parkinson (PD). Het is een sterk dopamine-tekort dat trillingen, spierstijfheid en depressie veroorzaakt - de belangrijkste symptomen van PD..

Hoe zit het met adrenaline en norepinefrine? Adrenaline geeft ons een golf van energie en kracht in stressvolle situaties. Maar noradrenaline werkt anders. Het verbetert de alertheid, het geheugen en de cognitieve functie.

Het probleem is dat zowel epinefrine als noradrenaline worden gemaakt van dopamine. Daarom leidt een tekort aan dopamine tot een tekort van 2 anderen. Daarom is het belangrijk om de juiste balans van hormonen en neurotransmitters in het lichaam te behouden - alles is met elkaar verbonden..

Zojuist hebben we het werkingsmechanisme van L-fenylalanine onderzocht, en hoe zit het met andere?

D-Fenylalanine, een synthetische versie van de "L" -vorm, werkt heel anders. Het vertraagt ​​de werking van twee enzymen: enkefalinase en endorfinase. Beide enzymen breken endorfines af en door ze te vertragen, verminderen ze de pijn. Vandaar de pijnstillende effecten. [R]

Wat betreft de laatste, DL-Phenylalanine, het combineert de gunstige eigenschappen van de twee vormen. Hiervoor houden ze van hem. En toch vormt het, in tegenstelling tot de "D" -vorm, nog steeds dopamine. Nou, dan weet je het zelf.

Gunstige eigenschappen

Verbetert het werkgeheugen

Ons werkgeheugen is vergelijkbaar met het hoofdgeheugen van een computer. Zodra je met mentaal werk begint, wijzen de hersenen er een werkruimte voor toe. Net als op een computer of telefoon wordt geheugen toegewezen aan de applicatie.

Terwijl je met deze taak bezig bent, slaan de hersenen alle benodigde informatie op en verwerken deze. Maar als geheugen niet genoeg is, worden intelligentie, productiviteit, creativiteit en zelfs plezier in het uitgevoerde werk verminderd..

Waar is de uitgang? Dit is waar fenylalanine binnenkomt..

Het punt is dat fenylalanine een voorloper is van tyrosine. Dat is op zijn beurt de voorloper van dopamine en norepinefrine. Wetenschappers hebben ontdekt dat tyrosine een bufferend effect heeft op het geheugen en de cognitieve functie. Dit betekent dat het gemakkelijker is om alle informatie vast te houden en ermee te werken.

Geconcludeerd kan worden dat fenylalanine nuttig kan zijn bij zware werkdruk op het werk of voor een tentamen..

Verbetert de aandacht

Tijdens een gevaarlijke of stressvolle situatie slapen onze hersenen niet. Het stuurt een signaal naar de bijnieren om adrenaline en noradrenaline vrij te maken. Adrenaline geeft kracht en reactiesnelheid. En norepinephrine is verantwoordelijk voor aandacht en intelligentie.

Om in een kritieke situatie niet "bot te worden", moet u alle benodigde stoffen in voorraad hebben. Bovendien put constante stress de toevoer van adrenaline en norepinefrine in de hersenen uit. Dit tekort leidt tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en mentale achteruitgang..

Daarom is het zo belangrijk om een ​​voldoende voorraad fenylalanine in stand te houden. [R]

Helpt bij depressie

Depressie is een psychische aandoening die in eerste instantie wordt gekenmerkt door stemmingsstoornissen: verdriet, depressie en onvermogen om ergens van te genieten (seks, communicatie, reizen). Dan komt het verlies van slaap en eetlust, of omgekeerd - slaperigheid en gulzigheid. De mentale vermogens nemen af ​​en een persoon begint zichzelf te isoleren van de samenleving.

Er kunnen veel redenen zijn: problemen in de relatie met de ouders, overlijden van een dierbare, baanverlies, handicap, alcohol- of drugsverslaving, enz..

Maar wat heeft fenylalanine ermee te maken??

We hebben al gezegd dat een tekort aan dopamine leidt tot stemmingsverlies, en het tekort leidt tot de ziekte van Parkinson, depressie. En fenylalanine verhoogt deze neurotransmitter. Dit is waar hij van pas kwam.

Nu om te onderzoeken. Al in 1977 werd een onderzoek uitgevoerd. We hebben 20 mensen met een depressie meegenomen. En ze gaven ze DL-fenylalanine in doses van 72-200 mg / dag. Dit alles duurde 20 dagen. En zodat alles eerlijk was, werden drie methoden tegelijk gebruikt om alle psychopathologische, neurologische en andere veranderingen te documenteren:

Welnu, om met alles zeker te zijn, hebben wetenschappers ervaren psychiaters uitgenodigd.

Aan het einde van het onderzoek konden 12 mensen uit het ziekenhuis worden ontslagen en naar huis worden gestuurd. Alles was zo goed. Vier hadden milde of matige antidepressieve reacties. Wat ook goed is - vergelijk de prijzen van antidepressiva en ons medicijn. Maar de overige vier hadden helemaal geen effect. Blijkbaar individuele intolerantie, maar dit is niet zeker.

In een andere studie uit 1979 vergeleken onderzoekers DL-fenylalanine en imipramine. Imipramine is een van de eerste en krachtigste antidepressiva. We namen 40 mensen met een depressie. Verdeeld in twee gelijke groepen van elk 20 en gegeven ofwel DL-fenylalanine (150-200 mg / dag) of imipramine (150-200 mg / dag).

Waar komt het op neer? 27 patiënten (14-imipramine, 13-fenylalanine) voltooiden de 30 dagen durende studie. Er waren geen statistische verschillen tussen de twee groepen. Terwijl imipramine het beter deed met angst- en slaapproblemen aan het begin en midden van de studie, waren de verschillen aan het einde van de studie niet significant. Geconcludeerd kan worden dat fenylalanine effectief is als antidepressivum.

Andere gunstige eigenschappen

  • Helpt bij de behandeling van vitiligo.
  • Verlicht ontwenningsverschijnselen van alcohol.
  • Verbetert de ADHD-symptomen.

Bijwerkingen van fenylalanine

Hoewel fenylalanine gunstig en essentieel is voor het menselijk lichaam, kan het in hoge doses gevaarlijk zijn. Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener en houd rekening met de volgende risico's en voorzorgsmaatregelen:

  • Verhoogt de bloeddruk.
  • Nachtmerries.
  • Mag niet worden ingenomen met fenylketonurie. Fenylketonurie (PKU) is een aandoening waarbij het lichaam te veel fenylalanine opslaat. Dat leidt tot ernstige en zelfs fatale gevolgen. Dit is een van de redenen waarom zwangere vrouwen dit voedingssupplement niet zouden moeten gebruiken. Omdat er een risico is om PKU bij een kind te ontwikkelen.
  • Remt Levodopa (L-DOPA). Levodopa is een medicijn dat kan helpen bij het bestrijden van de ziekte van Parkinson door het gehalte aan levodopa in het lichaam te verhogen. Fenylalanine kan de opname of werking van levodopa nadelig beïnvloeden. Daarom mogen deze medicijnen niet samen worden ingenomen..

Waar wordt fenylalanine gevonden

  • Soja bonen.
  • Mager vlees (rund en lam).
  • Kip en kalkoen.
  • Vis en zeevruchten.
  • Eieren.
  • Melk.
  • Bonen.
  • Volkoren.

Gebruiksaanwijzing

De aanbevolen dagelijkse dosering van fenylalanine is 500 mg. De meeste capsules zijn verkrijgbaar in deze dosering.

Bij voorkeur een uur voor de maaltijd innemen om de opname te maximaliseren. De toevoeging van vitamine B6 en C draagt ​​ook bij aan een snelle opname.

Gevolgtrekking

Fenylalanine heeft over het algemeen gunstige effecten bij gezonde mensen aangetoond. Daarom is het het beste om uw gezondheid te controleren met een gespecialiseerde arts voordat u voedingssupplementen inneemt. Een andere optie zou kunnen zijn om de hoeveelheid fenylalanine in de voeding te verhogen..