Image

Welke voedingsmiddelen helpen bij het wegwerken van acne

Vorige: Hard puistje

In de strijd om het gezicht van acne te reinigen, wat voor soort middelen gebruiken we niet.

Er worden crèmes en gels, tonica en lotions, geneesmiddelen en folkremedies gebruikt.

Maar vaak is het voldoende om uw dieet te heroverwegen om van deze huiduitslag af te komen. Het gaat niet om slopende diëten.

  • Alle informatie op de site is alleen voor informatieve doeleinden en IS GEEN handleiding voor actie!
  • Alleen een ARTS kan een EXACTE DIAGNOSE afleveren!
  • Wij verzoeken u vriendelijk GEEN zelfmedicatie te geven, maar een afspraak te maken met een specialist!
  • Gezondheid voor u en uw dierbaren!

Het is alleen dat het ene voedingsmiddel de activiteit van de talgklieren kan versterken, terwijl het andere juist helpt om hun werk te normaliseren en ontstekingen op de huid te stoppen..

Welke producten helpen de huid van het gezicht te reinigen en welke zullen de vorming van acne alleen maar versterken?

Redenen voor het uiterlijk

Puistjes ontstaan ​​door een verstopping in de huidporiën.

Dit gebeurt ofwel als gevolg van overmatige productie van hun afscheiding, of wanneer de vorming van cellen van de bovenste laag van de huid wordt versneld, maar tegelijkertijd worden ze langzaam geëxfolieerd..

Deze processen kunnen worden vergemakkelijkt door:

  • hormonale stoornissen;
  • onjuiste voeding;
  • ziekten of verstoring van het spijsverteringsstelsel;
  • het nemen van bepaalde medicijnen;
  • decoratieve cosmetica van lage kwaliteit;

Foto: het gebruik van cosmetica van lage kwaliteit is een van de oorzaken van huiduitslag

  • spanning.

Talg vermengt zich met verhoornde cellen en vormt een dikke massa die het kanaal stevig afsluit.

Bacteriën kunnen zich in de follikel beginnen te ontwikkelen. Dan raakt het ontstoken.

Acne ziet er onesthetisch uit, vooral op het gezicht, en veroorzaakt moreel leed bij de eigenaar. Daarom is het verlangen om er vanaf te komen heel natuurlijk..

Hoe kom je er vanaf

Er zijn geen specifieke wetenschappelijke studies uitgevoerd naar de effecten van specifieke voedingsmiddelen op acne.

Maar toch is er een bepaalde relatie te achterhalen.

Het wordt dus opgemerkt dat geraffineerde koolhydraten en suiker de productie van talgklieren indirect stimuleren door een toename van insuline, wat leidt tot een toename van mannelijke geslachtshormonen..

En mensen die geen problemen hebben met de darmen en andere gastro-intestinale aandoeningen, hebben meestal geen last van acne..

Gezond eten is natuurlijk slechts een van de factoren die acne helpen bestrijden..

Foto: om van huiduitslag af te komen, is het soms voldoende om van dieet te veranderen

Maar elke arts zal u adviseren om de behandeling met dieetcorrectie te starten..

TOP 10 producten om acne te bestrijden

Als de darmen hun werk niet volledig aankunnen, blijven enkele van de giftige stoffen in het lichaam achter.

De huid begint deel te nemen aan het gebruik ervan. Hieruit worden verschillende huiduitslag gevormd..

Laten we de beste acne-producten voor het gezicht in omgekeerde volgorde bekijken:

  • 10e plaats. Fruit, bessen. Het is een bron van natuurlijke vitamines en mineralen. Ze bevatten ook ballaststoffen (vezels) die de darmmotiliteit versterken en stagnatie daarin verlichten. De voorkeur moet worden gegeven aan seizoensfruit, ze hebben de grootste concentratie aan nuttige elementen;
  • 9e plaats. Groenten. Producten die even gezond zijn voor de huid, zijn het hele jaar door verkrijgbaar. Gezonder rauw, zoals salades. Paprika's, peulvruchten, tomaten, spinazie en selderij zijn het meest gunstig. Ze bevatten een grote hoeveelheid plantenvezels, die een gunstig effect hebben op de darmen;
  • 8e plaats. Zuivelproducten. Ze bevatten bacteriën die het spijsverteringssysteem helpen bij het afvoeren van gifstoffen en die het immuunsysteem versterken. Al na anderhalve tot twee weken regelmatig gebruik is het gezicht merkbaar gereinigd. Een belangrijke nuance, alleen "levende" zuivelproducten zijn geschikt - yoghurt, kefir, yoghurt;

Foto: gefermenteerde melkdranken normaliseren de darmmicroflora

  • 7e plaats. Plantaardige olie. Naast het gunstige effect op het spijsverteringsproces, reinigen oliën de lever. Bevorder huidverjonging, omdat ze de antioxidant vitamine E bevatten. Het is beter om vers te eten. De meest bruikbare zijn olijfolie, lijnzaad, koolzaad. Maar zonnebloempitten zijn slechts iets inferieur aan hun nuttige eigenschappen;
  • 6e plaats. Vlees. Een bron van proteïne en energie. Bevat 8 aminozuren die ons lichaam niet zelf kan aanmaken. Het is beter om het in de voeding te introduceren in de vorm van vetarme varianten en koken, stomen of bakken als kookmethode te kiezen;
  • 5e plaats. Vis en zeevruchten. Vis bevat over het algemeen veel stoffen die gunstig zijn voor de huid van het gezicht. En de zee is ook een bron van omega-3-zuren, die stofwisselingsprocessen reguleren en de huid beter beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf;
  • 4e plaats. Granen. Het is een bron van vezels en vitamines. Ze moeten dagelijks worden geconsumeerd - in de vorm van granen, meergranenbrood, zemelen. De huid zal zeer snel reageren op deze heilzame producten;

Foto: verse groentesappen - een bron van vitamines

  • 3de plaats. Verse sappen en vruchtendranken. Ze bevatten minder vezels dan fruit, maar je kunt er wel meer vitamines uit halen;
  • 2de plaats. Noten. Walnoten, paranoten en amandelen zijn de kampioenen in het gehalte aan selenium, een krachtige antioxidant. Voor de huid heeft het reinigende en verstevigende eigenschappen;
  • 1e plaats. Drinkwater. Gezondheid, stevigheid en elasticiteit van de huid zijn onmogelijk zonder. Bij onvoldoende watergehalte wordt de afscheiding van de talgklieren dikker, wat snel zal leiden tot de vorming van comedonen. Huidcellen met vochtgebrek zijn niet bestand tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

Alle acneproducten moeten in voldoende hoeveelheden organisch in uw menu passen om zowel overgewicht als tekort te voorkomen..

Video: "Acne op de huid van snoep"

Wat kan huiduitslag veroorzaken

Maar er is ook voedsel dat de vorming van acne veroorzaakt, omdat het de aanmaak van talg stimuleert..

Voor de duur van de behandeling en ter voorkoming van acne, van het dieet uitsluiten:

  • snoep - ze verhogen het insulinegehalte, wat de productie van bepaalde hormonen beïnvloedt, die op hun beurt de talgklieren activeren;
  • bloem (van wit tarwemeel) - draagt ​​ook bij aan de productie van insuline;
  • alles wat we "fast food" noemen, snelle snacks - vette, gebakken meelproducten zonder of met een minimaal gehalte aan groenten;
  • koolzuurhoudende dranken - suiker, kleurstoffen en geen voedingsstoffen;
  • pittig, gebeitst - azijn en kruiden leiden ook tot de actieve productie van talg;
  • alcohol - stimuleert de talgklieren, de huid neemt actief deel aan de afvoer van giftige stoffen;
  • koffie en sterke thee - verminder hun sterkte en verminder het aantal kopjes per dag, tenminste voor de duur van de behandeling.

Foto: voedsel dat huiduitslag kan veroorzaken

Vervang al deze voedingsmiddelen en dranken door voedingsmiddelen die helpen bij het wegwerken van acne. Het lichaam zal niet vertragen om te reageren op veranderingen die er gunstig voor zijn.

Basisprincipes van het dieet

Een acnedieet betekent niet vasten.

Het is gebaseerd op de juiste combinatie van producten en hun verwerking, waardoor de meeste voedingsstoffen behouden blijven..

Houd er bij het kiezen van producten rekening mee dat u het lichaam moet voorzien van:

  • zink, dat de talgklieren reguleert en de poriën vernauwt;
  • vezels die de darmen helpen reinigen;
  • vitamine A, B, E, die de huid beschermen tegen schadelijke effecten, metabolische processen verbeteren, de eliminatie van giftige stoffen bevorderen;
  • meervoudig onverzadigde vetzuren (Omega-3), die betrokken zijn bij de werking van het hormonale systeem.

Foto: Drink gedurende de dag voldoende gezuiverd water

Het acnedieet is gebaseerd op de volgende principes:

  • variëteit - het is noodzakelijk om af te wisselen in de voedingssoorten vlees, groenten en fruit, granen, zodat u een balans kunt bereiken van alle noodzakelijke vitamines en mineralen;
  • een voldoende hoeveelheid schoon water om per dag te drinken moet minstens 2 liter zijn;
  • om de hoeveelheid vezels te vergroten, gebruik zemelen, ze kunnen worden toegevoegd aan de gerechten die u eet (bij gebruik van zemelen moet het volume drinkwater worden verhoogd tot 3 liter per dag);
  • de verkeerde manier van koken kan alle voedingsstoffen vernietigen, dus probeer te stomen, stoven, koken, bakken.

Menu voor de week

Hieronder vindt u een voorbeeldmenu voor een week, dat voedingsmiddelen bevat die van acne afkomen..

Foto: voedingsmiddelen die in het menu kunnen worden opgenomen

Er staan ​​drie maaltijden op het menu, maar het is beter als er 5-6 van zijn.

  • Bij het tweede ontbijt en afternoontea kunt u groenten, fruit, gedroogd fruit, noten en sappen opnemen.
  • En neem 's avonds een glas yoghurt, kefir, yoghurt.

maandag

  1. Havermoutmelkpap met stukjes fruit, groene thee.
  2. Kippenbouillon, 1 ei, thee of natuurlijk sap.
  3. Gestoomde vis met groenten en een snee meergranenbrood, compote of fruitdrank.

dinsdag

  1. Kwark met stukjes gedroogd fruit, thee.
  2. Kalkoensoep, compote.
  3. Gebakken rundvlees, verse groentesalade, thee.

woensdag

  1. Fruitsalade met room of yoghurt, compote.
  2. Konijnensoep, groenten of groentesalade, thee.
  3. Gekookte boekweit, kefir of magere gefermenteerde gebakken melk.

donderdag

  1. Pap van een mengsel van granen met fruit, gelei.
  2. Groentesoep, een snee roggebrood, compote.
  3. Kaas, groentesalade, thee.

Waarom is het gezicht bedekt met kleine puistjes? Kijk hier.

vrijdag

  1. Kwark met fruit, thee.
  2. Vissoep, fruitdrank.
  3. Mager vleesstoofpot met groenten, thee.

zaterdag

  1. Eieromelet met melk, thee.
  2. Kippensoep, fruitsalade, gelei.
  3. Parelgortpap, broodje meergranenbrood met kaas, thee.

zondag

  1. Herculespap met fruit, groene thee.
  2. Vissoep, groentesalade, thee.
  3. Gekookt rundvlees met groenten, kefir of yoghurt.

Dit menu kan worden gebruikt tijdens acnebehandeling, of kan worden gebruikt als basis voor een gezond dieet, aangezien het de beste gezondheidsproducten bevat..

Opname van voedingsvezels in het menu

Het belang van vezels voor de gezondheid is relatief recent vastgesteld, iets meer dan 30 jaar geleden..

  • Het bleek dat de rol van deze ballaststoffen niet alleen is dat ze, wanneer ze door de darm gaan, mechanisch onverteerde onverteerde stukken van de wanden verzamelen en het lumen opruimen..
  • Ze hebben de neiging uit te zetten en absorberen giftige stoffen samen met vloeistof.
  • Ook bewegen de vezels door de darmen en verhogen ze de peristaltiek, dat wil zeggen, ze dwingen dit orgaan om actiever te samentrekken, wat dient om constipatie en stagnatie van gifstoffen te voorkomen.

Waar is vezels (voedingsvezels)?

Foto: voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels

In kruidenproducten:

  • tarwezemelen - de kampioen in hun inhoud, tot 40 g per 100 g product;
  • bruine rijst - tot 9 g;
  • parelgort, boekweit, peulvruchten, harde tarwe pasta - 6 g;
  • Spruitjes, selderij, peterselie, aspergebonen - 4-5 g;
  • spinazie, broccoli, witte rijst, griesmeel - ongeveer 2,5 g.

De dagelijkse behoefte van het lichaam aan voedingsvezels voor een normale darmfunctie is ongeveer 30-40 g.

Op basis hiervan kunt u die voedingsmiddelen opnemen die de vereiste hoeveelheid vezels bevatten..

Zuivering

Om een ​​goede voeding te krijgen en acne te bestrijden, moet u de darmen reinigen.

Dit kan op verschillende manieren worden bereikt:

Foto: vitaminesalade van rauwe groenten

  • een kuur volgen met farmaceutische preparaten met bifidobacteriën;
  • drink een kuur met adsorbentia - medicijnen die gifstoffen uit de darmen verwijderen;
  • neem elke ochtend op een lege maag een glas water met een theelepel zout erin opgelost, en een half uur daarna - een glas kefir;
  • Salade "Broom" heeft goede recensies, kook het doordeweeks regelmatig van verse wortelen, bieten en witte kool, kruiden met st. een lepel plantaardige olie.

Deze methoden kunnen in de toekomst worden gebruikt om congestie in de darm te voorkomen..

Bruikbare tips

Hier zijn enkele tips om u te helpen acne te bestrijden:

Foto: het is soms handig om vastendagen voor groenten en fruit te regelen

  • Wat voor voedsel je ook eet, regel vastendagen voor het lichaam. Het lossen van groenten en fruit is het beste;
  • Begin je ochtend tenminste om de dag met een bord havermout. Het is beter als het zonder melk en suiker is. Maar melkhavermout heeft ook een gunstig effect op de conditie van de huid;
  • als je vet voedsel niet kunt weerstaan, probeer het dan te combineren met knoflook, gember, peterselie. Ze helpen vetten af ​​te breken;
  • vergeet water niet. Als het lichaam het niet in voldoende hoeveelheden ontvangt, lijden al zijn systemen, inclusief de huid;
  • als het probleem van acne niet alleen in het verkeerde dieet zit, zal correctie van het dieet er niet volledig vanaf kunnen komen, hoewel verbeteringen nog steeds merkbaar zullen zijn. Raadpleeg uw arts om de onderliggende oorzaak van de uitslag te bepalen.

Beoordelingen

Hieronder staan ​​de beoordelingen van die mensen die erin geslaagd zijn om van acne af te komen door middel van dieetcorrectie. Welke resultaten bereikten ze dankzij deze methode??

Waarom jeukt acne op mijn knieën en ellebogen? Kijk hier.

Hoe verwijder je harde witte acne op je gezicht? Lees verder.

Maar eigenlijk is het dat niet.

De relatie tussen bepaalde soorten producten en huiduitslag in het gezicht is vastgesteld.

Het aanpassen van voeding aan een gezond voedingspatroon heeft in ieder geval geen nadelige gevolgen voor het lichaam..

Acne

Algemene beschrijving van de ziekte

Het is een chronische inflammatoire huidziekte. Het is niet levensgevaarlijk, heeft geen invloed op de functionaliteit van een persoon, maar met onjuiste zorg kan het leiden tot littekens op de huid [1]. Laten we eens nader bekijken waarom acne wordt gevormd.

Talgklieren zijn kleine klieren die zich nabij het huidoppervlak bevinden. Ze hechten zich aan haarzakjes, dit zijn kleine gaatjes in de huid waaruit haren groeien..

De talgklieren smeren het haar en de huid om uitdroging te voorkomen. Ze doen dit door een olieachtige substantie te produceren die talg wordt genoemd..

Als er puistjes op de huid verschijnen, is dit een teken dat de klieren te veel talg beginnen te produceren. Het overtollige mengsel vermengt zich met dode huidcellen en vormt een plug in de follikel..

Als de afgesloten follikel zich dicht bij het huidoppervlak bevindt, buigt deze naar buiten, waardoor een witte kop ontstaat.

De normaal onschadelijke bacteriën die op de huid leven, kunnen dan de verstopte follikels besmetten en infecteren, waardoor papels, puisten, knobbeltjes of cysten ontstaan ​​[3].

De oorzaken van acne

Er zijn veel factoren die acne kunnen veroorzaken. De meest voorkomende zijn:

  • Verhoging van het gehalte aan androgenen in het bloed. Het is een soort hormoon dat tijdens de puberteit snel toeneemt. Bij vrouwen wordt het omgezet in het hormoon oestrogeen. Een toename van het niveau van androgenen in het bloed veroorzaakt een actiever werk van de talgklieren, waardoor meer talg wordt uitgescheiden. Het vernietigt de celwanden in de poriën, veroorzaakt de groei van bacteriën, die gepaard gaat met ontstekingsprocessen op de huid en de vorming van acne.
  • Medicijnen gebruiken die lithium en androgeen bevatten.
  • Gebruik van cosmetica die vettig zijn of die de poriën verstoppen.
  • Hormonale verstoring in het lichaam.
  • Emotionele stress.
  • Menstruatie [1].
  • Erfelijkheid - Onderzoek toont aan dat een kind dat beide ouders met acne heeft, een veel hoger risico heeft om acne te ontwikkelen.
  • Zwangerschap, vooral tijdens het eerste trimester. Op dit moment treedt er een verandering in het hormoonniveau in het lichaam op, waardoor huiduitslag op het lichaam kan verschijnen..
  • Polycysteus ovariumsyndroom bij vrouwen is een veel voorkomende aandoening die acne, gewichtstoename en kleine cysten in de eierstok kan veroorzaken
  • Het dragen van items die constant in contact staan ​​met het getroffen gebied. Bijvoorbeeld een pet, helm, rugzak - dit kan een toename van het gebied van het ontstekingsproces veroorzaken [3].
  • Onjuiste voeding. Onderzoek toont aan dat bepaalde voedingsmiddelen met veel koolhydraten acne kunnen verergeren. Deze omvatten chocolade, chips en andere snacks, meelproducten [4].

Soorten acne

  1. 1 Juveniele acne is het type dat het vaakst voorkomt tussen de leeftijd van 12-16 jaar. Een kenmerkend teken zijn ontstekingsgebieden met kleine puisten op het gezicht of lichaam als gevolg van verstoring van de talgklieren..
  2. 2 Comedonen zijn een soort acne die ontstaat wanneer de follikels verstopt raken met haar, talg, cosmetica, dode huiddeeltjes. Kan verschijnen als zwarte of witte stippen.
  3. 3 Mee-eters zijn een soort open comedonen. In de regel kunnen ze gemakkelijk thuis worden verwijderd met maskers, scrubs en de juiste zorg..
  4. 4 Witte puistjes zijn gesloten comedonen. Ze worden gevormd uit een porie waarin talg zich ophoopt en er niet uit kan komen. Hierdoor ontstaat er een witpunt. Op zichzelf is het niet gevaarlijk, maar als er bacteriën in komen, kan dit de ontwikkeling van een ontstekingsproces uitlokken..
  5. 5 Papels zijn ontstoken comedonen die verschijnen als roze of rode vlekken op de huid. Ze kunnen bij aanraking onaangename, pijnlijke gevoelens veroorzaken. Pogingen om ze eruit te persen kunnen een verhoogde ontsteking of littekens op de huid veroorzaken.
  6. 6 Puisten zijn een ander type ontstoken acne. Het bestaat uit een witte kop met een rood gebied eromheen. Na verloop van tijd vult het zich met witte of gele etter. Knijp nooit puisten uit - ze kunnen een litteken of een donkere plek achterlaten.
  7. 7 Knobbeltjes zijn grote, ontstoken bultjes. Ze ontwikkelen zich diep in de huid en veroorzaken vaak pijnlijke gevoelens. Bij het optreden van dit type acne dient u onmiddellijk contact op te nemen met een dermatoloog.
  8. 8 Cysten zijn relatief grote laesies die op steenpuisten lijken. Net als knopen kunnen ze pijnlijk zijn en moeten ze worden behandeld zoals voorgeschreven door een specialist..
  9. 9 Acne conglobata is misschien wel een van de meest ernstige vormen van acne, gekenmerkt door een groot aantal huiduitslag. Het bevat veel ontstoken knobbeltjes die onder de huid aan elkaar zijn gebonden. Deze soort kan de nek, borst, armen en billen aantasten. Het laat vaak littekens achter. Dit type acne komt vaker voor bij mannen en kan soms worden veroorzaakt door het gebruik van testosteron of steroïden [2].

Symptomen

De meest voorkomende symptomen zijn de huidontsteking zelf. Dit zijn roodheid, mee-eters of witte uitpuilende puistjes, abcessen. Soms veroorzaken ze ongemak: pijn bij het indrukken, verharding. Ze kunnen allebei de vorm hebben van convexiteiten, en zelfs [4].

Complicaties van acne

De meest voorkomende complicatie van acne zijn littekens en littekens die op de huid achterblijven na knijpen of onjuiste behandeling, gebrek aan zorg. Bijna alle soorten acne kunnen littekens achterlaten, maar meestal treden ze op na de meest ernstige soorten - cysten en knobbeltjes scheuren en tasten de huid eromheen aan.

Er zijn drie hoofdtypen littekens die achterblijven na acne en acne:

  1. 1 Kleine, diepe gaatjes in het huidoppervlak die eruitzien alsof ze doorboord zijn met een scherp voorwerp.
  2. 2 Strepen van littekenweefsel die zich onder de huid vormen en het oppervlak een ongelijkmatig aanzien geven.
  3. 3 Ronde of ovale depressies op de huid die op kraters lijken en meestal een enigszins kenmerkende tint hebben.

Dergelijke onaangename gevolgen kunnen worden vermeden als u uw huid goed verzorgt, acne behandelt en in geen geval zelf uitknijpt [3].

Veel voorkomende mythen die verband houden met acne

  • Acne blijkt uit slechte voeding. Studies hebben aangetoond dat niet alle "verkeerde" voedingsmiddelen huiduitslag veroorzaken. Zo hebben vette voedingsmiddelen bijvoorbeeld geen invloed op de groei van acne. Maar werken in de keuken met vaten waarin voedsel wordt gebakken, kan huiduitslag veroorzaken, omdat microscopisch kleine oliedeeltjes zich op de huid kunnen nestelen, de follikels kunnen verstoppen en irritatie kunnen veroorzaken.
  • Acne zal niet verschijnen als u uw huid elke dag reinigt. Als de huid meerdere keren per dag te vaak wordt gereinigd met chemicaliën, wordt deze alleen maar kwetsbaarder en veroorzaakt het nieuwe puistjes..
  • Het gebruik van cosmetica leidt tot acne en nieuwe mee-eters. Het is een mythe. Het is belangrijk om de juiste cosmetische producten te kiezen. Cosmetica die olievrij zijn en de poriën niet verstoppen, zijn bijzonder effectief bij het voorkomen van acne. Het belangrijkste is dat het aan het einde van de dag noodzakelijk is om de huid te reinigen van make-up, afscheiding van de talgklieren en verhoornde deeltjes [4].

Preventie en verzorging van acne-huid

  • Was uw gezicht niet vaker dan twee keer per dag met warm water en milde zeep die speciaal is ontwikkeld voor de probleemhuid.
  • Verwond uw huid niet met sterke wrijving, agressieve scrubs, huidverzorgingsproducten.
  • Knijp nooit puistjes uit - dit zal een infectie veroorzaken, wat zal leiden tot meer blokkering, zwelling en roodheid.
  • Houd uw telefoon tijdens het praten uit de buurt van uw gezicht, aangezien er veel bacteriën op het oppervlak zitten.
  • Was uw handen vaak, vooral voordat u lotions, crèmes of make-up aanbrengt.
  • Als er acne op uw rug, schouders of borst verschijnt, draag dan losse kleding om uw huid te helpen ademen. Vermijd nauwsluitende synthetische kleding.
  • Kies cosmetica voor de gevoelige huid en vermijd producten op oliebasis. Verwijder make-up voor het slapengaan.
  • Houd het haar schoon omdat het talg en verhoornde deeltjes opbouwt.
  • Gebruik bij het scheren een elektrisch scheerapparaat of scherpe veiligheidsscheermessen. Verzacht huid en baard met warm zeepachtig water voordat u scheerschuim aanbrengt.
  • Vermijd angst en stress, omdat dit de productie van cortisol en adrenaline kan verhogen, wat acne kan veroorzaken.

Acnebehandeling in de reguliere geneeskunde

De behandeling van acne hangt af van hoe ernstig het is. Mee-eters kunnen dus zelf worden verwijderd met een speciale scrub en maskers. Andere lichte puistjes - kleine hoeveelheden whiteheads of mee-eters kunnen worden behandeld met vrij verkrijgbare gels of crèmes die benzeenperoxide bevatten.

Maar de behandeling van ernstige acne kan enkele weken tot enkele maanden duren. Een combinatie van antibiotica en plaatselijke behandeling is meestal de eerste behandelingsoptie voor ernstige acne. Als dat niet werkt, kan uw arts het medicijn isotretinoïne voorschrijven. Soms worden ook hormoonpillen voorgeschreven om acne te bestrijden. [4].

Gezonde voeding voor acne

Huiduitslag wordt vaak geassocieerd met verstoring van de darmen. Hij kan de belasting niet aan, en de gevolgen hiervan komen tot uiting in het werk van de huid en de talgklieren. Het is dus erg belangrijk om het spijsverteringskanaal goed te laten werken. De volgende producten helpen hierbij:

  • Boekweit, parelgort, griesmeel, zilvervliesrijst, gekookt in water - ze bevatten een grote hoeveelheid voedingsvezels.
  • Voedselzemelen kunnen ook acne van de huid verwijderen en moeten in 3-6 eetlepels worden ingenomen. in een dag.
  • Lever, mager rundvlees in gekookte of gestoofde vorm, zeevruchten, asperges - dit zijn voedingsmiddelen die veel zink bevatten. Ze zijn in staat om het werk van de talgklieren te verbeteren en daardoor de huid van acne te reinigen.
  • Wortelen en wortelsap, abrikozen, zwarte bessen, spinazie, bladgroente bevatten een grote hoeveelheid vitamine A, die ook acne goed bestrijdt.

Het is belangrijk om voedsel correct te koken, het beste van alles in een multikoker of dubbele boiler, zodat de maximale hoeveelheid voedingsstoffen erin behouden blijft..

Traditionele geneeskunde voor acne

  1. 1 Een effectieve behandeling voor mee-eters is een eenvoudig vloeibaar honingmasker. Het moet in een dunne laag op het gezicht worden aangebracht en na 10-15 minuten spoelen met warm water. Honing is een natuurlijk antisepticum dat de huid niet uitdroogt. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat u er vóór gebruik niet allergisch voor bent..
  2. 2 Als u gewoon citroensap op probleemgebieden aanbrengt en het 15-20 minuten op de huid laat zitten, heeft het een antiseptisch en ontstekingsremmend effect. Mensen met een gevoelige huid kunnen echter beter zachtere methoden gebruiken. Overigens wordt citroen vaak gebruikt als ingrediënt in acnemaskers, samen met andere ingrediënten - honing of eiwit.
  3. 3 Havermout is een veelzijdige remedie tegen acne, omdat het niet allergisch is en geschikt voor alle huidtypes. Het heeft een hydraterend, antiseptisch, tonisch effect. Je kunt een wasmengsel maken met gemalen havermoutvlokken en water. Of maak er maskers van door vlokken in zure room of citroensap te laten staan.
  4. 4 Knoflook is een effectieve anti-acnebehandeling die een decontaminerende werking heeft. Het wordt bereikt door het hoge gehalte aan essentiële oliën, vitamines en zwavel in knoflook. Acne kan worden gesmeerd met een teentje knoflook of voorbereide maskers en kompressen op basis daarvan, het mengen met aloë, citroensap, eiwit.
  5. 5 Een paar druppels peterseliesap moeten worden gemengd met een gelijke hoeveelheid citroensap en puntsgewijs op acne-laesies worden aangebracht.
  6. 6 Tinctuur van calendula is een geweldige remedie om acne te bestrijden. Je moet een eetlepel gedroogde bloemen met twee glazen kokend water gieten, goed afdekken, in een handdoek wikkelen en een nacht laten trekken. Span vervolgens het infuus en veeg het over de huid van het gezicht, nek, rug, schouders en andere probleemgebieden die door de uitslag zijn aangetast. Dit moet minstens 2 keer per dag worden gedaan..
  7. 7 Om acne op innerlijk niveau te bestrijden en de hoeveelheid vet die door de huid wordt afgescheiden te verminderen, moet u infusies nemen van planten die bitterheid bevatten: alsem, espbladeren.
  8. 8 Om van mee-eters af te komen en om te voorkomen dat vuil, cosmetische deeltjes de poriën verstoppen, moet u regelmatig, een of twee keer per week, een reinigende scrubs doen. Ze kunnen in een winkel worden gekocht of thuis worden bereid door honing te mengen met een "exfoliërende" component - koffie, suiker.
  9. 9 Aloë bladeren helpen niet alleen om acne te bestrijden, maar maken de huid ook steviger en frisser. Het is belangrijk om deze remedie correct te gebruiken. Snijd een paar blaadjes van de boomachtige aloë en laat ze 10 dagen in de koelkast staan. Pers dan wat sap uit en veeg daarmee de probleemgebieden schoon. Houd er rekening mee dat je aloë-sap niet kunt bewaren, omdat het zijn gunstige eigenschappen verliest. Daarom is het beter om gewoon weg te gooien wat niet is gebruikt..

Gevaarlijk en schadelijk voedsel voor acne

Zoals hierboven vermeld, zijn voedingsmiddelen die grote hoeveelheden koolhydraten bevatten een factor bij het ontstaan ​​van acne en acne. Daarom moet u tijdens de behandeling en het herstel het gebruik van dergelijke producten volledig uitsluiten:

  • Witbrood;
  • chips, fastfood;
  • broodjes, koekjes, cakes en ander gebak;
  • Snoepgoed, met name chocolade;
  • koffie - deze drank veroorzaakt de productie van het hormoon cortisol, dat ook actief wordt geproduceerd tijdens het uitbreken van stress. En stress veroorzaakt, zoals we weten, huiduitslag..

U moet ook uw dieet herzien en voedsel opgeven dat het cholesterolgehalte in het bloed kan verhogen, en actiever werk van de talgklieren beginnen. Namelijk:

  • mayonaise, ketchup en andere sauzen met conserveermiddelen;
  • gerookt vlees;
  • specerijen en specerijen.
  1. Artikel: "Acne: wat u moet weten", bron
  2. Artikel: "Diavoorstelling: Acne Visual Dictionary" Bron
  3. Artikel: "Acne", bron
  4. Artikel: "Acne", bron

Het is verboden om materialen te gebruiken zonder onze voorafgaande schriftelijke toestemming..

De administratie is niet verantwoordelijk voor enige poging om een ​​recept, advies of dieet toe te passen, en garandeert evenmin dat de gespecificeerde informatie zal helpen en u persoonlijk niet zal schaden. Wees voorzichtig en raadpleeg altijd een geschikte arts!

9 voedingsmiddelen om van acne af te komen

We hebben het gehad over voedingsmiddelen die acne veroorzaken. Laten we het over leuke dingen hebben: deze 9 producten zullen u daarentegen helpen er vanaf te komen.!

Gezonde acne-producten

1. Avocado

Ze zullen waarschijnlijk een monument voor deze groente oprichten. En sceptici wachten allemaal op iets dat schadelijk is in hem. Maar nee! Puur voordeel. Dit product helpt dus bij acne, dankzij vitamine C en E.

2. Broccoli

Ook een recordhouder, maar velen beschouwen deze kool als vreselijk smakeloos, wat goed past bij het concept van 'medicijn moet bitter zijn'. Het complex van vitamine A, groep B en K zorgt voor een hoogwaardige huidverzorging en een snelle genezing.

3. Fign

Magnesiumrijk, heerlijk fruit helpt om een ​​gladde, fluweelzachte huid te herstellen en de activiteit van de talgklieren te verminderen.

4. Havermout

Ook rijk aan magnesium, veel minder lekker, maar wel betaalbaarder. Een van de beste acneproducten!

5. Bruine rijst

Absorberend en bron van vezels, realiseert het zijn reinigende eigenschappen in relatie tot de huid.

6. Forel

Vetzuren en hun antibacteriële werking - daarom heb je deze vis zo hard nodig.

7. Oesters

Verlegen en beantwoord alle jaloerse zuchten: "Een dermatoloog adviseerde me, er zit veel zink in oesters!"

8. Pompoenpitten

Welke andere voedingsmiddelen kunnen helpen bij het wegwerken van acne? Pompoenpitten zijn een meer budgettaire manier om het gebrek aan zink in het lichaam te compenseren.

9. Donkere chocolade

Antioxidanten zijn alleen maar goed voor uw huid; hier zit trouwens ook zink.

Dieet voor acne op het gezicht

Acne is een dermatologische aandoening die een langdurige en complexe behandeling vereist. Een van de componenten van de therapie is een acnedieet.

Acne van bepaalde voedingsmiddelen is nog steeds een controversieel onderwerp onder dermatologen. Desalniettemin zijn de meesten het erover eens dat er nog steeds voedingsmiddelen zijn die acne veroorzaken die uit het dieet moeten worden verwijderd. Hippocrates zei: "Je bent wat je eet" en geloofde dat ondervoeding een van de hoofdoorzaken is van verschillende ziekten. De moderne geneeskunde betwist dit feit niet, anders zouden er niet zoveel gezonde voedingssystemen zijn ontwikkeld..

Hoe acne verschijnt

Voordat u erachter komt welk voedsel acne veroorzaakt, moet u het mechanisme van acne kennen en de factoren die het beïnvloeden..

Onder het woord "acne" is het gebruikelijk om inflammatoire pustuleuze elementen te begrijpen, die kunnen worden weergegeven door papels en puisten.

Het mechanisme van hun optreden is als volgt:

  • Onder invloed van verschillende redenen (hormonale stoornissen, erfelijkheid) wordt het proces van verhoorning van haarzakjes verstoord en beginnen de talgklieren meer vet te produceren - talg).
  • Een vettig geheim vermengt zich met dode huidschilfers en vormt een dichte stroperige massa die niet meer naar de oppervlakte van de huid kan komen.
  • De massa verandert geleidelijk in een geile plug, die de talgkanalen verstopt. Deze pluggen worden comedonen genoemd. Ze kunnen worden gesloten en geopend (zwarte stippen). Gesloten comedonen zijn een ideale omgeving voor opportunistische bacteriën, acne en stafylokokken, die bewoners van de menselijke huid zijn. Ze rennen naar de monding van de haarzakjes en als gevolg van hun vitale activiteit verschijnt ontstoken acne..

Acne en voeding zijn nauw verwant. Producten, of liever de stoffen die ze bevatten, kunnen de afscheiding van de talgklieren en het proces van verhoorning beïnvloeden, d.w.z. over de belangrijkste schakels in de pathogenese van acne.

Volgens voedingsdeskundigen hangt het beloop van acne grotendeels af van ondervoeding met een laag vezelgehalte en een hoog gehalte aan dierlijke vetten..

Acne veroorzaakt

Wanneer een persoon aan alle voorwaarden voldoet waardoor acne optreedt, kan een aantal zowel externe als interne factoren bijdragen aan de progressie ervan..

Hoge testosteronniveaus

Voedsel op zichzelf heeft geen invloed op acne, het beïnvloedt hormonen, die op hun beurt afhankelijk zijn van het metabolisme. Daarom, welke voedingsmiddelen helpen om de verhouding van hormonen te stabiliseren, kunnen acne voorkomen..

Alles is gebonden aan zo'n hormoon als insuline en een vergelijkbaar hormoon - insuline-achtige groeifactor (IGF-1). Bij zowel mannen als vrouwen leiden verhoogde insulinespiegels tot een toename van dehydroepiandrosteron, een hormoon dat 200 keer krachtiger is op de talgklieren dan testosteron. Bij hoge niveaus van insuline en dehydroepiandrosteron worden cellen gedwongen om meer talg te produceren dan de huid nodig heeft. Van bepaalde voedingsmiddelen is aangetoond dat ze acne bevorderen vanwege hun vermogen om de niveaus van zowel mannelijke als vrouwelijke hormonen (oestrogeen) te verhogen.

Tekort aan vitamines en mineralen

Allereerst is het gebrek aan vitamine A een van de hoofdoorzaken van hyperkeratose, waarbij de hoornachtige schubben van de epidermis dikker worden en, samen met vet, de kanalen verstoppen. Daarom moet een goede voeding voor acne in het gezicht noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevatten die het gebrek aan deze vitamine compenseren..

Aandoeningen in het maagdarmkanaal

De conditie van het spijsverteringsstelsel en de voeding hebben een grote invloed op de werking van de talgklieren. Bij de helft van de volwassen patiënten met huiduitslag wordt intestinale dysbiose vastgesteld. Bovendien zorgt normale darmmicroflora voor 70% van het immuniteitsniveau, daarom is het zo belangrijk om goed te eten om de normale toestand van het spijsverteringskanaal te behouden. Voeding voor acne is niet compleet zonder producten die de conditie van de darmmicroflora verbeteren. Welke voedingsmiddelen helpen de groei van nuttige flora te stimuleren - deze hebben allemaal prebiotische eigenschappen (boekweit, peulvruchten, knoflook, uien, groenten, noten, fruit, zuivelproducten).

Stressvolle situaties

Stress op zichzelf veroorzaakt geen acne, maar het beïnvloedt de hormonale en immuunstatus, wat betekent dat het de situatie met bestaande acne kan verergeren en de verschijning van nieuwe kan veroorzaken. Bij blootstelling aan stress heeft het lichaam voldoende vitamines nodig, maar vaak kunnen vitaminepreparaten alleen de situatie niet corrigeren, en artsen raden aan om voedsel dat rijk is aan eiwitten en een aantal micro- en macro-elementen in het dieet op te nemen..

Immuniteit versterken

De staat van immuniteit is van het allergrootste belang bij de ontwikkeling van acne. Het in stand houden van de beschermende functies van het lichaam met synthetische immunostimulantia leidt vaak tot een aantal bijwerkingen. Daarom is het alleen mogelijk om de immuniteit te verhogen zonder gevolgen voor de gezondheid door een dieet. Hiervoor wordt het dieet zowel aangevuld met bepaalde voedingsproducten als slecht verteerde of schadelijke producten ervan uitgesloten..

Voeding voor het wegwerken van acne en immuniteit moet worden gediversifieerd met eiwitten, plantaardige vetten, sporenelementen (zink, ijzer, koper), complexe koolhydraten, ascorbinezuur.

Zinkgebrek, de onbeduidende inname ervan met voedsel of uithongering kan dus huidproblemen veroorzaken in de vorm van huiduitslag en een aanzienlijk lagere immuniteit. Daarom, als acne optreedt als gevolg van een gebrek aan zink, moet u eiwitten, zeevruchten, zemelen en rood vlees eten.

Invloed van koolhydraten

Acne wordt, ondanks zijn prevalentie, in de westerse wereld beschouwd als een ziekte, evenals obesitas en diabetes. Dit komt door de cultuur van voedsel, of beter gezegd, met een hoge consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten - dit is iets dat niet kan worden gegeten met acne. Opgemerkt wordt dat mensen die dergelijke voedingsmiddelen lange tijd hebben gegeten en de regels van een uitgebalanceerd dieet niet hebben gevolgd, de meeste kans hebben om acne te ontwikkelen..

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebronnen. Ze zijn onderverdeeld in eenvoudig en complex..

Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne of eenvoudige koolhydraten:

  • suiker en zijn derivaten;
  • Lieve schat;
  • jam, snoep;
  • alle zoetwaren;
  • chocola;
  • suikerhoudende dranken, met name frisdrank en vruchtensappen;
  • zoete vruchten griesmeel en rijstgrutten.

Simpele koolhydraten zullen onmiddellijk moeten worden opgegeven of tot een minimum moeten worden beperkt in geval van acne in het gezicht, evenals als u acne op de rug en andere delen van het lichaam wilt verwijderen. Ze veroorzaken de afgifte van insuline door de alvleesklier en daarmee een verhoging van de testosteronniveaus..

Welke voedingsmiddelen helpen tegen acne of complexe koolhydraten:

  • granen;
  • peulvruchten;
  • noten;
  • groenten.

Maaltijden voor acne moeten noodzakelijkerwijs complexe koolhydraten bevatten, waarvan groenten de voorkeur verdienen.

Deze koolhydraten worden langzamer afgebroken en verhogen het insulinegehalte niet, wat (vooral bij vrouwen) de testosteronspiegel verhoogt. Dit laatste beïnvloedt op zijn beurt de productie van talg. Daarom is een anti-acnedieet aan te raden met een minimum aan granen..

Om van acne af te komen, is het beter om niet alleen eenvoudige koolhydraten op te geven, maar ook de consumptie van aardappelen, maïs, rijst en granen te verminderen. Groentedranken zijn een alternatief voor vruchtensappen, vooral die met groenten.

Vezels (voedingsvezels), die overvloedig aanwezig zijn in plantaardig voedsel, behoren ook tot koolhydraten. Het wordt niet door het lichaam opgenomen, maar passeert door de darmen componenten die de eliminatie van giftige stoffen bevorderen, de opname van enkelvoudige koolhydraten vertragen en de verhouding van darmmicroflora normaliseren. Hoe meer gifstoffen via de darmen worden verwijderd, hoe minder giftige stoffen die de consistentie van talg beïnvloeden, vrijkomen via de talg- en zweetklieren. Daarom moet een dieet voor de acnehuid dit bestanddeel zonder meer bevatten..

Vezels zijn te vinden in de volgende voedingsmiddelen:

  • bonen (sojabonen, bonen, linzen);
  • granen (boekweit, havermout, parelgort, gierst);
  • volkorenbrood;
  • groenten fruit.

Voedingsvezels reguleren de stoelgang en helpen bij het reinigen van de darm van afvalstoffen. Daarom is een dieet dat de ontlasting helpt normaliseren bij het optreden van acne zowel een therapiemethode als een soort preventie van acne..

Vitaminen bij acne-dieettherapie

Vitaminen die het immuunsysteem en keratinisatieprocessen beïnvloeden, zijn van bijzonder belang bij een goede voeding voor acne. Allereerst zijn dit vitamine C, A en PP.

Ascorbinezuur stimuleert de cellulaire en algemene immuniteit, heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een dieet voor acne en acne moet citrusvruchten, krenten, rozenbottels en duindoorn bevatten in de vorm van afkooksels.

Vitamine A komt voor in lever, eidooiers, harde kazen. Deze vitamine heeft een hormoonachtig effect en heeft een significant effect op het proces van keratinisatie van epidermale cellen. Met zijn tekort treedt keratinisatie van epitheelcellen zeer snel op, wat bijdraagt ​​aan de vorming van comedonen en vervolgens pustuleuze uitslag op de huid. Vitamine A bevat ook de volgende heilzame producten voor de gezichtshuid:

  • boter;
  • roodoranje groenten en bladgroenten (wortelen, tomaten, peterselie, paprika, spinazie).

Riboflavine (B2) verbetert cellulaire immuniteit en weefselademhaling. Het komt voor in vlees, bonen, sojabonen, boekweit, slachtafval, kwark.

Een dieet om van acne af te komen, moet noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevatten die de bovengenoemde vitamines bevatten.

Wat te eten om acne te voorkomen

Alle voedingsmiddelen worden door voedingsdeskundigen conventioneel in 5 groepen verdeeld:

  • vet en zoet voedsel;
  • vis en vlees;
  • melkproducten;
  • fruit groenten;
  • granen en brood.

Volle koemelk bevat een grote hoeveelheid vitamine A, maar wordt niet in de maag opgenomen (alleen in de twaalfvingerige darm) en interfereert met de opname van andere sporenelementen en vitamines.

Dieet voor acne mag in de eerste plaats geen melk bevatten, maar gefermenteerde melkproducten, die de darmfunctie verbeteren en de microflora normaliseren.

Vlees is de belangrijkste bron van ijzer, fosfor en kalium. Als acne optreedt, moet de voeding mager vlees (kalfsvlees, konijn, kip) bevatten en bij voorkeur niet gemalen. Vlees van ganzen en eenden moet worden uitgesloten van het dieet vanwege te veel vet.

Viseiwit is een essentieel aminozuur dat een acnedieet zou moeten bevatten. Ze worden beter door het lichaam opgenomen dan vlees. De meest waardevolle vis is het gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren Omega-3 en Omega-6, die betrokken zijn bij alle intercellulaire processen en in staat zijn om ontstekingen te elimineren, wat zo belangrijk is voor acne. De vislever bevat vitamine B en A.

Er is een bepaalde vorm van acne, die kan worden veroorzaakt door een teveel aan jodium in het lichaam - jodiumacne. Ze komen voor bij langdurig gebruik van geneesmiddelen met jodium, maar bij sommige mensen kan deze vorm optreden bij eenmalig gebruik van de stof. In dit geval zijn de producten die acne veroorzaken inktvis, garnalen en zeewier, omdat ze de leiders zijn in het jodiumgehalte..

Groenten en fruit zijn praktisch vetvrij en bevatten heel weinig proteïne. In de categorie acne zijn groenten en fruit vrijwel de enige bron van vitamine C, een belangrijke bron van foliumzuur en bioflavonoïden. Ze bevatten vezels en tannines die nuttig zijn voor de spijsvertering..

Een dieet voor het reinigen van de huid van het gezicht van acne moet in totaal 400 gram bevatten. elke dag verschillende groenten en fruit en het is beter als het 5 soorten groenten en 3 soorten fruit zijn.

De waarde van gewassen in de strijd tegen acne hangt af van hoe het graan wordt verwerkt. Als het graan bijvoorbeeld wordt vermalen en de schaal wordt verwijderd, bevat het niet langer een grote hoeveelheid vezels die nuttig zijn voor de spijsvertering. Havermout bevat het meeste plantaardige vet. Boekweit heeft een grote hoeveelheid ijzer en vitamine B. Deze granen moeten noodzakelijkerwijs een dieet voor acne bevatten.

Acne op volwassen leeftijd kan optreden bij vrouwen met endocriene problemen en in de menopauze. Dit komt door een afname van de productie van het hormoon oestrogeen. In dit geval is het handig om voeding voor acne op het gezicht aan te vullen met sojaproducten, die hormoonachtige effecten hebben. Soja helpt het tekort aan geslachtshormonen te herstellen en slechte cholesterol te verlagen, of beter gezegd, het zal geen verhoging van het niveau ervan mogelijk maken.

Zal honger helpen

Voorstanders van ontlastingstherapie (vasten) beschouwen het als een van de methoden om van acne af te komen. Tegenstanders spreken over ernstige gevolgen voor de stofwisseling, omdat vasten stress veroorzaakt, wat de afscheiding van androgenen verhoogt en de vetstroom naar het bloed bevordert. Bovendien verlaagt vasten de immuniteit, daarom keuren de meeste dermatologen deze methode voor de behandeling van acne niet goed..

conclusies

Acne is een chronische ziekte en er is tegenwoordig geen universele remedie om voor eens en voor altijd van acne af te komen. Er zijn medicijnen die de periode van remissie aanzienlijk zullen verlengen. Daarom moet een dieet voor acne constant worden gevolgd. Een week van onthouding van gefrituurd en vet voedsel zal helemaal geen positieve resultaten opleveren. Een acne-dieet moet worden ontwikkeld door een dermatoloog of voedingsdeskundige, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. De arts kan alleen bepalen welke producten helpen bij de behandeling van acne als hij informatie heeft over de oorzaken van de ziekte, de aanwezigheid van voedselallergieën en intoleranties voor een aantal voedingsmiddelen. Hij zal je ook vertellen hoe je het eten op de juiste manier organiseert, zodat er geen acne is, en wat je moet eten, zal je helpen om een ​​menu voor de week te maken..

Welke voedingsmiddelen u moet opnemen in uw dieet voor acne?

Uitslag, acne, puistjes, mee-eters vormen altijd veel problemen. Allereerst bederven ze het uiterlijk enorm, bederven ze de stemming enorm en veroorzaken ze soms zelfs ernstige depressies. Bovendien doen ze veel pijn, veroorzaken ze branderige gevoelens, jeuk en andere onaangename gevoelens..

Om ze te elimineren, schrijven veel dermatologen het gebruik van speciale externe medicijnen voor. Maar om de behandeling echt effectief te laten zijn, wordt het bovendien aanbevolen om de juiste voeding te observeren. Meestal wordt een speciaal dieet voorgeschreven om de huid van het gezicht thuis te reinigen van acne, waarbij producten die acne veroorzaken, zijn uitgesloten van het dagelijkse menu..

Of het verschijnen van acne hangt af van voeding

Veel mensen zijn geïnteresseerd in de vraag, heeft voeding effect op de conditie van de huid? Alles wat we dagelijks gebruiken, heeft inderdaad invloed op de toestand van ons lichaam, ook op de huid.

Vaak treden acne, acne en verschillende huiduitslag op door het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen. Veel artsen zijn echter de tegenovergestelde mening toegedaan. Ze beweren dat het acnedieet geen effect heeft en dit is te wijten aan verschillende redenen:

  • er is te weinig wetenschappelijk onderzoek naar het verband tussen voeding en acne. Het punt is dat veel farmaceutische bedrijven simpelweg niet winstgevend zijn om onderzoek te doen, omdat in deze gevallen de verkoop zal afnemen en medicijnen veel minder zullen worden gekocht. Acne kan inderdaad vaak alleen worden geëlimineerd als een speciaal dieet wordt gevolgd;
  • er zijn een groot aantal voorbeelden waarbij de ene persoon alleen correcte en natuurlijke producten eet, maar hij nog steeds een groot aantal huiduitslag heeft, en de ander integendeel alles eet en zijn huid schoon is zonder acne.

Maar ondanks dit is het verschijnen van acne, acne en acne afhankelijk van voeding. Als de huid van een persoon de neiging heeft tot acne, acne, dan kan slechte voeding alles alleen maar verergeren. Daarom wordt bij de behandeling van huidlaesies vaak een uitgebalanceerd dieet voorgeschreven..

Belangrijk! Maar voordat u aan een acne-dieet begint, moet u uw arts raadplegen. Vaak kunnen de oorzaken van acne, acne en acne verschillende chronische ziekten van de maag, darmen en endocriene systeempathologieën zijn. In deze gevallen wordt complexe therapeutische therapie voorgeschreven..

Voedingsmiddelen die acne veroorzaken

Als een persoon een probleem heeft, zoals acne, moet hij koolzuurhoudende dranken, fastfood, vet vlees en vis opgeven. Beperkingen moeten in ieder geval voor enige tijd worden ingevoerd om de bron van deze aandoening te verwijderen..

Vermijd vooral patat, ijs, snoep, koekjes en soortgelijke lekkernijen..

Denk niet dat alleen dierlijke vetten acne veroorzaken. Laat u ook niet meeslepen door plantaardige vetten, zoals noten. Als ze in grote hoeveelheden worden gegeten, zullen ze ook acne in het gezicht veroorzaken..

De principes van goede voeding voor acne

Wil een dieet voor acne, acne en andere laesies deze onaangename problemen echt helpen elimineren, dan moet u de basisprincipes volgen. Het hele effect van de behandeling hangt van hen af..

Een goede voeding voor acne moet gebaseerd zijn op de volgende hoofdprincipes:

  • zorg ervoor dat u het menu diversifieert. Het moet verschillende soorten vlees, groenten, fruit, granen bevatten;
  • aangezien acne ontstaat uit snoep, is het noodzakelijk om te stoppen met het eten van snoep. Het is ook de moeite waard om meelproducten, zout en zoute voedingsmiddelen te beperken;
  • een grotere hoeveelheid zuiver water moet worden opgenomen in de voeding voor acne in het gezicht. Water normaliseert de stofwisseling en verwijdert schadelijke componenten. Elke dag moet je 2-2,5 liter gezuiverd water drinken;
  • het wordt aanbevolen om zemelen in het menu op te nemen. Dit product bevat voedingsvezels die nodig zijn voor de normale werking van het spijsverteringsstelsel. Het is raadzaam om 4-6 grote eetlepels zemelen per dag te eten, ze kunnen in granen worden gedaan, maar ook in andere lekkernijen;
  • er moet speciale aandacht worden besteed aan de kookmethode. Voedsel moet worden gestoomd, gestoofd, gebakken, gebakken en gekookt. Tijdens het koken kunt u een dubbele boiler of een multikoker gebruiken; in deze apparaten kan voedsel worden gemaakt zonder het gebruik van olie en vet;
  • het menu moet soepen en bouillons bevatten;
  • het wordt aanbevolen om 1 dag per week te lossen. Eet tijdens deze dag fruit en groenten..

Dieet voor acne: basisprincipes

Er zijn voedingsmiddelen die acne veroorzaken. Dit zijn gebak, snoep, sterke koffie en thee, alcohol, maar ook koolzuurhoudende dranken, ingeblikt voedsel, hete kruiden, gefrituurd voedsel. Bij hen komen veel schadelijke stoffen het lichaam binnen, die via de huid worden uitgescheiden..


Geleidelijk aan raken de talgklieren verstopt en hebben ze geen tijd om schadelijke stoffen te verwijderen. Dit leidt tot acne. De eerste die lijdt is het gezicht, in ernstige gevallen tast acne de rug, borst, schouders en liesplooien aan.

Voordat u op dieet gaat, moet u de oorzaak van acne achterhalen. Een acnedieet is alleen effectief als de onderliggende oorzaak van acne wordt weggenomen. Dit zou kunnen zijn:

  1. Negeer de regels voor persoonlijke hygiëne. Mensen vergeten hun make-up af te wassen. Ze zijn te lui om twee keer per dag hun gezicht te wassen. Velen hebben de slechte gewoonte hun gezicht met hun handen aan te raken. Hierdoor dringt een infectie door in de talgklieren en verschijnt etterende acne.
  2. Hormonale disbalans. Adolescenten krijgen te maken met acne, omdat tijdens de puberteit het endocriene systeem geen tijd heeft om zich weer op te bouwen. Dit veroorzaakt verstoringen, waaronder overmatige productie van talgafscheidingen. Bij volwassen vrouwen kunnen hormonale aandoeningen zoals polycysteuze ovariumziekte acne veroorzaken..
  3. Medicijnreactie. Meestal wordt het optreden van acne veroorzaakt door steroïde medicijnen, hormonale anticonceptiva, maar een individuele reactie op elk medicijn is mogelijk.

Dieet alleen kan ernstige huiduitslag in het gezicht niet genezen. Om de oorzaak van acne uit te roeien is een integrale aanpak vereist.

Voeding voor acne omvat:

  • Drink veel vloeistoffen. Drink 1,5 - 2 liter vloeistof per dag. Nog steeds is mineraalwater het beste.
  • Het dieet is exclusief vet vlees, gebakken, suikerhoudende groenten en fruit, aardappelen, snoep, gebakken goederen, specerijen, ingeblikt voedsel, gerookt vlees, alcohol.
  • De opname van groenten en zuur fruit in de voeding. De meeste bevatten vezels, die helpen bij het wegspoelen van schadelijke gifstoffen. De stofwisseling is genormaliseerd, aangezien deze voeding ook een grote hoeveelheid vitamines en mineralen bevat.
  • Meer dierlijke producten - vlees, melk, eieren. Ze bevatten een eiwit dat essentieel is voor het normaliseren van het uiterlijk van de huid. Bij een eiwittekort wordt de integriteit van de structuur geschonden. Van zuivelproducten is het handig om magere zure room en kwark, kefir in het dieet op te nemen. Melkzuurbacteriën herstellen gunstige microflora in het spijsverteringskanaal. Als u lactose-intolerant bent, moet u melk opgeven.

Welke voedingsmiddelen mogen niet worden geconsumeerd

Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne? Deze vraag is voor velen interessant. Vergeet niet dat een dieet voor acne en acne de volgende voedingsmiddelen mag uitsluiten:

  1. Suiker, verschillende zoetigheden. Het is suiker die de belangrijkste veroorzaker is van het verschijnen van acne, mee-eters, acne;
  2. Het wordt aanbevolen om het gebruik van zoetwaren en bakken op te geven. Deze producten bederven niet alleen het figuur enorm, maar kunnen ook een negatief effect hebben op de conditie van de huid. Huiduitslag, acne, acne kunnen juist optreden vanwege de frequente consumptie van verschillende soorten cakes, broodjes, gebak;
  3. Verwijder frisdranken uit het menu. Het is het beste om schoon water te drinken;
  4. Vergeet voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan conserveermiddelen - chips, kant-en-klaarmaaltijden, crackers;
  5. Leun niet zwaar op gerookt vlees, worst, ingeblikte producten;
  6. Acne kan optreden door het gebruik van augurken en marinades;
  7. Het is de moeite waard om zuivelproducten met een hoog vetgehalte van het menu te schrappen. Soms verschijnt acne van melk met een hoog vetgehalte. Het is beter om magere kefir of yoghurt te gebruiken;
  8. Acne van koffie, alcoholische dranken en tabak komt vaak voor, dus deze componenten moeten volledig worden verwijderd;

Belangrijk! Het is de moeite waard om op te letten dat gefrituurd voedsel huidletsels, acne en acne kan veroorzaken. Om deze reden is het de moeite waard om deze kookmethode uit te sluiten. Het is beter om zachtere methoden te kiezen - koken, bakken, stomen.

Gezonde voeding voor maag en huid

Wat moet je eten om van acne af te komen? Allereerst moet u de darmen reinigen van de opgehoopte schadelijke stoffen die erin zijn ontstaan ​​door onjuiste voeding. Als een patiënt op volwassen leeftijd acne op zijn gezicht heeft, komt dit door het feit dat hij maagproblemen heeft. Natuurlijk, als het niet gerelateerd is aan hormonale veranderingen in het lichaam op volwassen leeftijd.

Een van de belangrijkste criteria is om van constipatie af te komen. Om ze te vermijden, moet u voedsel zoals pruimen en kool aan uw menu toevoegen. Ze zullen helpen om het darmkanaal te normaliseren. Fruit eten helpt veel tegen verstopping. Als alternatief kunt u een fruitdieet voor het lichaam regelen voor een periode van 3 dagen..

Welke producten zijn toegestaan

Welke producten voor acne kunt u in uw dieet opnemen? Gezonde voedingsproducten zijn onder meer:

  • granen - boekweit, gierst, gerst, parelgort, rijst. Deze granen kunnen worden gegeten als ontbijtgranen, maar ook als bijgerecht;
  • moet fruit en bessen zijn. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan citrusvruchten, het menu moet citroen en sap van deze citrus bevatten;
  • magere zuivelproducten - kefir, yoghurt, kwark, melk, kaasproduct;
  • groenten en verse kruiden - komkommers, tomaten, spinazie, maïs, bieten, wortelen, kool, peulvruchten en andere. Je kunt peterselie-afkooksels drinken, het is ook de moeite waard om aan het menu toe te voegen, gember, knoflook (deze producten versnellen de bloedcirculatie);
  • brood mag alleen worden gegeten van rogge of zemelen;
  • vlees moet worden gegeten niet-vette variëteiten - konijnenvlees, kip, vetarm rundvlees, kalkoen;
  • Je kunt water, groene thee, kruidenafkooksels, mineraalwater, versgeperste groente- en vruchtensappen drinken.

Gezond eten en drinken

Er is een lijst met voedingsmiddelen die in het menu moeten worden opgenomen om van acne af te komen. Wat moet je eten om acne te voorkomen? Laten we deze producten nu noemen:

  1. Knoflook is een van de eersten op de lijst. Het kan worden toegevoegd aan alle gerechten die worden gekookt. Knoflook is erg goed voor de huidconditie.
  2. Gember. Het reinigt niet alleen de huid, maar het is ook een uitstekend middel om de immuniteit te versterken. Daarom kunt u het veilig in uw dieet opnemen om acne te bestrijden..
  3. Peterselie (vooral afkooksels ervan). Het heeft ook een gunstig effect op het wegwerken van deze aandoening..
  4. Voor het ontbijt moet u versgeperst wortelsap maken. Het zal ook gunstige effecten hebben op de menselijke gezondheid..
  5. Lijnzaad is een uitstekend hulpmiddel bij het herstel van de huid. Je kunt ze toevoegen aan ontbijtgranen.
  6. Een belangrijk punt is het gebruik van water in grote hoeveelheden, het wordt namelijk aanbevolen om tweeënhalve liter per dag te drinken. Gebruik in geen geval leidingwater. Het is ook de moeite waard om sodawater op te geven. Je moet gezuiverd niet-koolzuurhoudend water drinken.

Voorbeeldmenu

De onderstaande tabel geeft een ongeveer vijfdaags menu voor acne op het gezicht:

DagOntbijtAvondetenAvondeten
EersteAls ontbijt kun je een ei-omelet met melk eten, een broodje ontbijtgranen met een plak magere kaas en je kunt ook een glas thee drinkenWe lunchen met borsjt met kippenvlees, we drinken bessencompoteGebakken vis en vinaigrette
TweedeGierstmelkpap met theeKippensoep, pompoenpuree, afwassen met een glas geleiGestoofde groenten, weggespoeld met tomatensap
Derde'S Morgens eten we havermout, brood met wrongelmassa, we drinken een kopje witlofdrankSoep met erwten, groentesalade, drink een afkooksel met rozenbottelsWe eten met gevulde paprika's gevuld met groenten en kip
VierdeKwark met stukjes fruit en bessen, een kopje thee drinkenWe dineren op groene borsjt met zuring en mager rundvlees, wortelsaladeWe eten op koopmans wijze boekweitpap met kalkoen, drinken een glaasje kefir
Vijfde'S Ochtends kun je een yoghurtcocktail drinken met een banaan, een gekookt ei etenVoor de lunch kun je kaassoep eten met doperwten, gekookte bietensalade met pruimen, een glas groene thee drinkenWe eten met een stoomkotelet met erwtenpuree, we drinken een glaasje gelei.

Acnerecepten moeten natuurlijk voedsel bevatten. Je kunt een verscheidenheid aan groentesalades koken van komkommers, tomaten, kool, bieten, wortels, kruiden. Vis, vlees kan worden gebakken of gestoomd. Lekker bij gekookte rijst of boekweit.

Ook moet een acnedieet noodzakelijkerwijs het spijsverteringskanaal reinigen. Je kunt het schoonmaken met kefir, verhoogde vochtinname en klysma's. Het schoonmaken kunt u het beste één keer per week doen. Alleen als u alle aanbevelingen opvolgt, kunt u acne in het gezicht volledig verwijderen..

Hoe te eten zodat er geen acne is: menu voor 7 dagen

Een effectief huidacne- en acnedieet omvat het reinigen van de darmen. Op het menu staan ​​gezonde en schadelijke producten volledig uitgesloten. Voeding moet in evenwicht zijn, zodat het lichaam alle mineralen en vitamines in de juiste hoeveelheid ontvangt.


Een voorbeeldmenu helpt u bij het navigeren, maar het is niet vereist - gerechten in het dieet zijn uitwisselbaar en als u dat wilt, kunt u iets koken volgens recepten.

maandag

Acne door ondervoeding veroorzaakt gefrituurd en vet voedsel, snoep. Door ze op de eerste dag van het dieet uit te sluiten van het menu, kunt u een voedingsschema krijgen:

  • Havermout op het water als ontbijt. Je kunt kefir of yoghurt drinken, een appel eten. Snacks met suikervrije yoghurt en ongezoet fruit zijn de hele dag toegestaan. Deze regel wordt op alle dagen van het dieet gevolgd..
  • Voor de lunch - soep met kippenbouillon, roggebrood, persimmon en groene thee (ongezoet).
  • Voor het avondeten kun je kool stoven en 200 g mager rundvlees eten.

dinsdag

Het dieet voor acne op het gezicht gaat door. Maak voor het ontbijt muesli met yoghurt of magere melk, maak een sandwich van roggebrood en magere kaas. Gestoomd vlees is geschikt voor de lunch, vervang het voorgerecht door groentebouillon met roggebrood. Diner met boekweitpap gekookt in water.

Drink overdag groene thee zonder suiker. Je kunt het zoeten met honing in kleine hoeveelheden, maar het is beter om af te zien van deze stap omwille van de effectiviteit van het dieet..

woensdag

Het acne-dieet gaat door met de boekweit die overblijft van het avondeten. Drink magere kefir of yoghurt, eet dadelpruimen. Maak voor de lunch groenteplakjes, drink vleesbouillon, voeg een gekookt ei toe tot verzadiging. Maak voor het avondeten fruitsalade, groene thee zonder suiker.

donderdag

Om van acne af te komen, adviseert het dieet om gefermenteerde melkproducten te gebruiken. Kwark met vers fruit is bijvoorbeeld goed als ontbijt. Voor de lunch - groene thee en gerstepap met gekookte borst. Kook voor het avondeten magere vis en maak een groentestoofpot.

vrijdag

Op de vijfde dag zijn een groentestoofpot en een stuk gekookt vlees geschikt als ontbijt. Maak voor de lunch boekweitsoep met kip en seizoensgroenten. Voor het avondeten - gestoomde vis en gestoofde groenten.

Acne eten gaat gepaard met het drinken van veel vocht. U kunt groene thee, mineraalwater, rozenbottelinfusie, sappen van ongezoet fruit en groenten gebruiken.

zaterdag

Het acnedieet geeft tegen die tijd al zichtbare resultaten. Nu is het belangrijkste om ze te repareren. Als ontbijt kun je een glas magere kefir drinken en brood met kaas eten. Voor de lunch, kook konijn of kalkoenvlees met rijstepap, je kunt gelei maken. Maak voor het avondeten fruitsalade, kaassandwiches en groene thee.

zondag

Kook voor het ontbijt gierstpap en drink een glas gefermenteerde gebakken melk. Voor de lunch - vleessoep met roggebrood. Een salade van tomaten en komkommers is geschikt voor het avondeten..

Het dieet moet een week worden gevolgd, maar er moet rekening mee worden gehouden: zodra een persoon terugkeert naar het vorige dieet met een teveel aan vet en gefrituurd voedsel, zal acne weer voelbaar zijn. Voor adolescenten is de kwestie van acne op het gezicht vooral relevant, omdat hormonale veranderingen, in combinatie met onjuiste voeding, tot een groot aantal huiduitslag leiden.


Het is het beste om constant aan zo'n dieet vast te houden totdat de hormonale balans genormaliseerd is..

Basisprincipes voor het opstellen van een dieet voor acne en acne


Om uw lichaam niet te schaden, is het beter om na het afnemen van tests en gedetailleerd overleg een dieet samen met uw arts te maken. Er zijn ook gezondheidsbevorderende diëten die uw gezondheid niet kunnen schaden, ze zijn alleen gericht op het reinigen van de darmen van gifstoffen en gifstoffen. Je kunt natuurlijk alleen algemene aanbevelingen doen, omdat iedereen anders is: iemand kan lactose-intolerantie of glutenallergie hebben. Pas op dat u uw dagelijkse voeding niet radicaal verandert, maar geleidelijk nieuwe voedingsmiddelen toevoegt, anders kan het uw lichaam negatief beïnvloeden.

De belangrijkste taak van het acnedieet is om de darmen te reinigen en de werking van het maagdarmkanaal te normaliseren. U bent zich misschien niet eens bewust van storingen in het orgaansysteem, maar alles wordt weerspiegeld in de huid. Als gifstoffen en schadelijke stoffen het lichaam niet vrijelijk kunnen verlaten, omdat de interne organen hun werk niet aankunnen, helpt de huid hen - vandaar de acne.

Welke voedingsmiddelen zijn nuttig?


De eerste stap naar een dieet zou het reinigen van de dubbele punt moeten zijn. Tegenwoordig vindt u in de apotheek medicijnen van verschillende prijscategorieën: Bisacodyl, Fortrans, Portalak. U kunt uw dubbele puntreinigingsprocedure thuis uitvoeren. Als u ze gebruikt, voelt u vanaf de eerste dag een aanzienlijke verbetering van de huidconditie. Stap nummer twee - er zal een directe overgang zijn naar een nieuw dieet:

  • Allereerst wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vezels (voedingsvezels). Het kan parelgort, boekweit, havermout, tarwe, griesmeelpap, brood van verschillende tarwesoorten, gekookte pasta, bonen, spruitjes, erwten, champignons en bladgroenten (peterselie, dille, sla) zijn. Vooral artsen isoleren tarwezemelen, de dagelijkse dosis zou vijf eetlepels moeten zijn;
  • producten die zink bevatten, helpen u bij het reguleren van het werk van de talgklieren: inktvis, garnalen, vis, asperges, eieren, lever, kipfilets, gember, noten, hazelnoten, pistachenoten;
  • Vitamine A, dat wordt aangetroffen in wortelen, maïs, abrikozen, zwarte bessen, spinazie en visolie, kan de huid reinigen;
  • B-vitamines: aardappelen, volkorenbrood, gevogelte, vis, kaas en andere gefermenteerde melkproducten, biergist;
  • De schoonheid van de huid wordt ook ondersteund door voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E. Om dit te doen, moet u kool, lijsterbes, duindoorn, zonnebloempitten, pistachenoten, pijnboompitten, rozenbottels in uw dieet opnemen;
  • onverzadigde vetzuren zijn betrokken bij het proces van vetstofwisseling en maken de huid elastisch. Belangrijkste voedingsbronnen van omega-3 vetzuren: lijnzaadolie, chia, olieachtige zeevis en zeevruchten, spinazie en zeewier.

Regel Het is niet alleen belangrijk wat je eet, maar ook hoe je het klaarmaakt. Gebruik een stomer of snelkookpan om zoveel mogelijk vitamines te behouden. Met hun hulp zal het eten lekker en gezond blijken te zijn, en omdat er tijdens het koken geen olie, zout en andere kruiden worden gebruikt, zullen een paar verloren kilo's ook een prettige bonus zijn voor een goed verzorgde huid..

Welke voedingsmiddelen kunnen het beste worden vermeden??


De volgende voedingsmiddelen hebben een negatieve invloed op de gezondheid en conditie van uw gezicht. Ze moeten worden vermeden of aanzienlijk verminderd in gebruik:

Stap 1: zeg nee tegen fastfood en snoep!

Mayonaise, ketchup, hete specerijen, kruiden, je favoriete gerookte vlees, frites, gebakken KFC-vleugels en natuurlijk snoep - al deze voedingsmiddelen verhogen het cholesterolgehalte in het lichaam, wat betekent dat ze ontstekingen verhogen. Geef suiker op en probeer minder zoete desserts te eten: overtollige suiker vernietigt collageen- en elastinevezels;

Stap 2: vergeet koffie.

Het klinkt misschien raar, maar koffieliefhebbers lopen ook het risico de schoonheid van hun huid te verliezen. Koffie stimuleert namelijk de lichaamseigen aanmaak van het stresshormoon cortisol. Het teveel ervan is in de meeste gevallen de oorzaak van acne. Zelfs als u geen koffie drinkt, probeer u minder zorgen te maken op het werk, rust meer, deze simpele waarheden zullen u ook behoeden voor onnodige huidproblemen;

Stap 3: kruis eiwitrijk voedsel uit uw menu.

Vlees, noten, zuivelproducten, ze zijn buitengewoon nuttig, maar het is ook de moeite waard ze verstandig te gebruiken. Deze voedingsmiddelen stimuleren de aanmaak van de nu steroïde hormonen. In combinatie met regelmatige bezoeken aan de sportschool, kunnen ze je niet alleen in Miss Olympia veranderen, maar ook je huid zo gezond maken dat wellnessmaskers en cosmetische crèmes niet zullen helpen..

Menu voor de week

We brengen een week lang een voorbeeldmenu van een dieet voor acne onder uw aandacht. Houd er rekening mee dat tussen de hoofdmaaltijden het is toegestaan ​​om snacks met vers fruit, noten, dranken met zure melk te drinken, evenals een afkooksel van peterselie of thee met gember.

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag

vrijdag

zaterdag

zondag

Het dieet mag voor onbepaalde tijd worden gevolgd, het kan de basis worden van goede voeding.

De belangrijkste fasen van het reinigen van het lichaam

Om te begrijpen hoe goede voeding helpt om het lichaam en gezicht te reinigen, moet u de belangrijkste fasen van reiniging kennen..

Normalisatie van de darmfunctie

Storingen in het spijsverteringsstelsel, het onvermogen van de darmen om zichzelf te reinigen, een toename van pathogene microflora zijn negatieve factoren die bijdragen aan de vorming van uitslag op de huid. Feit is dat als de darmen de verwijdering van schadelijke stoffen niet aankunnen, de huid dit werk overneemt. Afval begint door zijn poriën te spoelen, wat resulteert in verstoppingen, acne, mee-eters en puistjes..

Dieet regels

Als u besluit om zich aan een dergelijk dieet te houden, moet u de basisregels volgen:

    Gebruik bij het bereiden van gerechten: koken, bakken, stoven, stomen.
  • Gebruik geen laxeermiddelen of klysma's voor een milde darmreiniging. Pruimen, kefir, watermeloen en verse pruimen hebben een licht laxerend effect..
  • Drink minstens 2 liter schoon, niet-koolzuurhoudend water. Dit bevordert de afvoer van gifstoffen en de vernieuwing van epidermale cellen..
  • Het dieet moet twee soorten voedsel bevatten: sommige reinigen het spijsverteringsstelsel en verwijderen schadelijke stoffen, andere vullen het gebrek aan voedingsstoffen aan of handhaven hun niveau door de huid te voeden.

    Voedselselectie is een belangrijk punt in dit dieet, dus het is de moeite waard hier goed op te letten..

    Must-eat voedingsmiddelen

    Zorg ervoor dat u producten met voedingsvezels introduceert, die helpen om de darmperistaltiek vast te stellen, deze te reinigen van opgehoopt afval en schadelijke stoffen. De rijkste aan vezels:

  • granen - boekweit of parelgort, wilde of bruine rijst;
  • Volkoren pasta;
  • tarwezemelen;
  • kool - witte kool, broccoli, spruitjes;
  • bonen, groene erwten;
  • spinazie;
  • lijnzaad.

Zink is essentieel voor een gezonde huid, dat deel uitmaakt van collageen en de talgklieren reguleert. De bron is:

  • Biergist;
  • zeevruchten;
  • bruine algen;
  • asperges;
  • lever;
  • eigeel;
  • van plantaardige producten - brandnetel, rozenbottels, peterselie.

Selenium speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van gezonde huidcellen en hun voeding. Het wordt gevonden in tarwekorrels en noten;

Antioxidanten zijn van groot belang voor de gezondheid van de huid, dit zijn vitamine A en E:

  • Retinol (vitamine A) komt voor in oranje en donkergroene groenten. Dit zijn wortelen, maïs, abrikozen, spinazie en visolie. Omdat deze vitamine in vet oplosbaar is, wordt deze geconsumeerd met een kleine hoeveelheid vet voedsel - plantaardige oliën, zure room.
  • De bron van tocoferol of vitamine E zijn noten en oliën - olijf, lijnzaad en zonnebloem.

Je kunt ook niet zonder B-vitamines. Ze zijn rijk aan:

  • harde kazen;
  • lever;
  • eigeel;
  • kool, spinazie;
  • boekweit en tarwegrutten;
  • leden van de vlinderbloemigenfamilie.

Naast deze producten moet u tijdens een dieet in uw dieet opnemen:

  • Gemberwortel
    . Het reinigt perfect het bloed en versterkt het immuunsysteem.
  • Peterselie
    . Het wordt aanbevolen om elke dag een afkooksel van kruiden te gebruiken, wat ook goed werkt voor de bloedzuivering..
  • Citroen
    . Zijn sap normaliseert het metabolisme en verhoogt de immuniteit.
  • Knoflook
    - een natuurlijk antibioticum. Het synthetiseert antilichamen die het lichaam helpen om negatieve invloeden te weerstaan, stimuleert de bloedcirculatie en vernietigt pathogene bacteriën door een gerichte slag toe te dienen.

Lijst met verboden voedingsmiddelen

Zoals bij elk dieet, heeft het acnedieet een lijst met verboden voedingsmiddelen: