Image

Threonine

De cellen in ons lichaam worden voortdurend vernieuwd. En voor hun volledige vorming zijn veel voedingsstoffen gewoon nodig. Threonine is een van de belangrijke voedingscomponenten die nodig zijn voor de opbouw van lichaamscellen en de vorming van een sterke immuniteit..

Threonine rijk voedsel:

Algemene kenmerken van threonine

Threonine is een essentieel aminozuur dat, samen met negentien andere aminozuren, deelneemt aan de natuurlijke synthese van eiwitten en enzymen. Het monoaminocarbonzuur threonine komt voor in bijna alle natuurlijk voorkomende eiwitten. Uitzonderingen zijn proteïnenprotaminen met een laag molecuulgewicht, die in het lichaam van vissen en vogels voorkomen..

Threonine wordt niet alleen in het menselijk lichaam geproduceerd, dus het moet in voldoende hoeveelheden met voedsel worden verstrekt. Dit essentiële aminozuur is vooral nodig voor kinderen tijdens de snelle groei en ontwikkeling van hun lichaam. In de regel ervaart een persoon zelden een tekort aan dit aminozuur. Er zijn echter uitzonderingen..

Om ons lichaam te laten functioneren zoals gewoonlijk, heeft het elk moment eiwitten nodig, waaruit het hele lichaam is opgebouwd. En hiervoor is het noodzakelijk om de inname van het aminozuur threonine in voldoende hoeveelheden vast te stellen.

Dagelijkse behoefte aan threonine

Voor een volwassene is de dagelijkse hoeveelheid threonine 0,5 gram. Kinderen zouden 3 gram threonine per dag moeten consumeren. Dit komt door het feit dat een groeiend organisme meer bouwmateriaal nodig heeft dan een reeds gevormd organisme..

De behoefte aan threonine neemt toe:

  • met verhoogde fysieke activiteit;
  • tijdens actieve groei en ontwikkeling van het lichaam;
  • bij het sporten (gewichtheffen, hardlopen, zwemmen);
  • met vegetarisme, wanneer er weinig of geen dierlijke eiwitten worden geconsumeerd;
  • met depressie, omdat threonine de overdracht van zenuwimpulsen in de hersenen coördineert.

De behoefte aan threonine neemt af:

Met de leeftijd, wanneer het lichaam geen grote hoeveelheid bouwmateriaal meer nodig heeft.

Verteerbaarheid van threonine

Voor de volledige assimilatie van threonine door het lichaam zijn vitamine B (B3 en B6) nodig. Van de micro-elementen heeft magnesium een ​​significant effect op de opname van het aminozuur..

Omdat threonine een essentieel aminozuur is, is de opname ervan direct gerelateerd aan het gebruik van voedingsmiddelen die dit aminozuur bevatten. Tegelijkertijd zijn er gevallen waarin threonine helemaal niet door het lichaam wordt opgenomen. In dit geval worden de aminozuren glycine en serine voorgeschreven, die worden gevormd uit threonine als gevolg van chemische reacties in het lichaam..

Nuttige eigenschappen van threonine en het effect ervan op het lichaam

Threonine is essentieel voor het handhaven van een normale eiwitbalans. Het aminozuur verbetert de leverfunctie, helpt de immuniteit te versterken en neemt deel aan de vorming van antilichamen. Threonine is essentieel voor het behoud van het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel. Neemt deel aan de biosynthese van de aminozuren glycine en serine, neemt deel aan de vorming van collageen.

Bovendien bestrijdt threonine perfect leverovergewicht, heeft het een positief effect op de werking van het maagdarmkanaal. Threonine gaat actief om met depressie, helpt bij intolerantie voor bepaalde stoffen (bijvoorbeeld tarwegluten).

Interactie met andere elementen

Om skeletspieren te voorzien van hoogwaardige eiwitten en om de hartspieren te beschermen tegen vroegtijdige slijtage, is het noodzakelijk om threonine samen met methionine en asparaginezuur te gebruiken. Dankzij deze combinatie van stoffen wordt het uiterlijk van de huid en de werking van de leverlobben verbeterd. Vitaminen B3, B6 en magnesium verhogen de activiteit van threonine.

Tekenen van een teveel aan threonine:

Verhoogde hoeveelheid urinezuur in het lichaam.

Tekenen van een threoninedeficiëntie:

Zoals hierboven vermeld, mist een persoon zelden threonine. Het enige teken van een tekort aan threonine is spierzwakte, vergezeld van eiwitafbraak. Meestal zijn degenen die hieraan lijden degenen die het eten van vlees, vis, paddenstoelen vermijden - dat wil zeggen, het eten van eiwitrijk voedsel in onvoldoende hoeveelheden.

Factoren die de inhoud van threonine in het lichaam beïnvloeden

Rationele voeding is een bepalende factor voor de overvloed of afwezigheid van threonine in het lichaam. De tweede factor is ecologie.

Milieuvervuiling, uitputting van de bodem, het gebruik van mengvoer, de teelt van vee buiten de wei leidt ertoe dat de producten die we eten slecht verzadigd zijn met het aminozuur threonine.

Daarom is het, om u goed te voelen, beter om producten te kopen bij een vertrouwde fabrikant, waarvan ze natuurlijker zijn dan gekocht in winkels..

Threonine voor schoonheid en gezondheid

Omdat threonine een belangrijke rol speelt bij de synthese van collageen en elastine, is voldoende inhoud in het lichaam een ​​essentieel onderdeel van de gezondheid van de huid. Zonder de aanwezigheid van de bovengenoemde stoffen verliest de huid zijn toon en wordt hij als perkament. Om de schoonheid en gezondheid van de huid te garanderen, is het daarom noodzakelijk om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan threonine..

Bovendien is threonine nodig voor de vorming van sterk tandglazuur, omdat het een structureel bestanddeel is van het eiwit; bestrijdt actief vetophopingen in de lever, versnelt de stofwisseling, wat betekent dat het helpt om een ​​figuur te behouden.

Het essentiële aminozuur threonine helpt de gemoedstoestand te verbeteren door de ontwikkeling van depressie veroorzaakt door een tekort aan deze stof te voorkomen. Positieve stemming en evenwicht staan ​​bekend als belangrijke indicatoren van fysieke aantrekkelijkheid..

Waar is het essentiële aminozuur Threonine voor? Voedsel tafel

Goedendag, lieverds! We blijven praten over aminozuren. Vandaag komt een van de belangrijkste essentiële aminozuren - threonine - aan de beurt. Waar is het voor? Het aminozuur threonine zorgt voor een normaal metabolisme, waardoor u er goed uit kunt zien en in een goed humeur kunt zijn. Het is noodzakelijk voor het werk van veel organen en systemen, en aangezien het niet door het lichaam wordt gesynthetiseerd, is het de moeite waard om te weten over voedselbronnen en de beste voedingssupplementen.

Enkele nuttige informatie

Threonine is een proteïnogeen aminozuur. Er zijn er 20. Net als glycine, asparagine, fenylalanine en andere, neemt het deel aan de vorming van natuurlijke eiwitten (pepsine, fibrine enz.), Evenals enzymen..

Voor het eerst werd threonine in 1925 afgeleid van havereiwit. Chemische formule - HO2CCH (NH2) CH (OH) CH3. Het aminozuur is een wit poeder dat oplost in water.

Gunstige eigenschappen

De belangrijkste biologische rol van threonine is het handhaven van een normale eiwitbalans. Andere gunstige eigenschappen:

  • voorkomt de afzetting van vet in de lever, normaliseert het vetmetabolisme;
  • neemt deel aan de vorming van cellen van het zenuwstelsel, immunoglobulinen, antilichamen;
  • heeft een antidepressivum;
  • versnelt het metabolisme en helpt daarom om een ​​normaal gewicht te behouden;
  • verbetert de stemming en hersenactiviteit (lees over vitamines om de hersenfunctie en het geheugen te verbeteren);
  • neemt deel aan de productie van spijsverteringsenzymen;
  • samen met cysteïne, lysine en alanine versterken het immuunsysteem;
  • vermindert symptomen van toxicose bij zwangere vrouwen, neutraliseert giftige verbindingen;
  • versterkt spieren (inclusief hart), ligamenten, neemt deel aan de vorming van spierweefsel;
  • verhoogt de sterkte van botweefsel, tandglazuur.

Het aminozuur is populair bij atleten omdat het de spieren beschermt tegen vernietiging, bijdraagt ​​aan de vorming van een sterk spierskelet. Vrouwen ouder dan 30 jaar kunnen het gebruiken om de schoonheid van de huid, gezonde gewrichten en tanden te behouden..

Belangrijk! Threonine is betrokken bij de synthese van serine en glycine, die essentieel zijn voor de aanmaak van collageen en elastine. Dat is de reden waarom het aminozuur onderdeel is van anti-aging cosmetica, huidbevochtigers.

Video over de gunstige eigenschappen van threonine

Voor welke ziekten wordt het gebruikt

Threonine is essentieel voor het cardiovasculaire systeem, het zenuwstelsel en het immuunsysteem, het bewegingsapparaat, de lever en het maagdarmkanaal.

Medische indicaties voor gebruik:

  • uitputting, eiwitgebrek;
  • zwaarlijvigheid;
  • alcohol- of drugsverslaving;
  • zenuwaandoeningen, depressie (ik raad u aan om te lezen over voeding voor het zenuwstelsel);
  • afname van intellectuele capaciteiten, geheugen
  • Bloedarmoede;
  • verminderde immuniteit, frequente ARVI (ik schreef hier over de redenen voor de afname van de immuniteit);
  • leververvetting;
  • sport verwondingen.

Notitie! Om spiermassa te versterken en op te bouwen, moeten atleten methionine en asparaginezuur samen met threonine gebruiken..

Dagtarief

Een volwassene heeft 0,5 g aminozuur per dag nodig, het lichaam van een kind heeft grote doses nodig - tot 3 g.

Belangrijk! Samen met threonine is het de moeite waard om magnesium, vitamine B, in te nemen3 en in6, omdat ze de werking van het aminozuur versterken.

Tekenen van tekort en overmaat

Gebrek aan threonine, zoals elk ander essentieel aminozuur, heeft negatieve gevolgen. In ons geval zijn dit:

  • spier zwakte;
  • afname van spiermassa (lees over voeding voor spiergroei);
  • vertraging in groei en ontwikkeling;
  • geheugenstoornis, concentratie;
  • psychische stoornissen, slecht humeur;
  • achteruitgang van haar, nagels, huid, tanden.

Een tekort is gemakkelijk genoeg om te vullen met een uitgebalanceerd dieet, maar met een teveel is het moeilijker. Overdosering van aminozuren manifesteert zich door een overmatige ophoping van urinezuur in het lichaam..

Voedselbronnen

Voedsel is de belangrijkste bron van aminozuren. De tabel bevat informatie waarin voedingsmiddelen threonine bevatten.

ProductenInhoud, g / per 100 g
Rode kaviaar1.8
Harde kaas "Parmezaanse kaas"1.3
Roze zalm1.1
Koolvis, zeebaars, haring, kabeljauw0.9
Kip0,89
Zonnebloemzaden0,88
Bonen0,87
Eidooier0,83
Rundvlees, kwark0,8
Pinda0,74

De concentratie van threonine in voedsel is hoog. Om bijvoorbeeld aan de dagelijkse behoefte aan aminozuren te voldoen, is het voldoende om 70 g kip, kalkoen, rundvlees of 50 g Parmezaanse kaas te eten..

Verdovende middelen

Het nemen van medicijnen en voedingssupplementen is de tweede manier om het threoninedeficiëntie op te vullen. Maar ze moeten worden ingenomen na overleg met een arts, omdat de doses individueel moeten worden gekozen, rekening houdend met fysiologische kenmerken, individuele tolerantie. Bij ongecontroleerde inname kunnen bijwerkingen optreden - misselijkheid, diarree, hoofdpijn, allergieën.

Lijst met Threonine-geneesmiddelen:

  • Biotredin. Elke tablet bevat 100 g threonine. Het medicijn is ontworpen om cognitieve vaardigheden te verbeteren.
  • Moriamin Forte. Het is een complex preparaat dat 11 vitamines en 8 essentiële aminozuren bevat, waaronder threonine.
  • Ketosteril. Het medicijn is bedoeld om het eiwitmetabolisme te normaliseren en kan worden gebruikt als onderdeel van de complexe therapie van nierfalen.
  • Tseregin. Het noötropische medicijn bevat threonine, lysine, serine, histidine, glycine, glutaminezuur, asparaginezuur en andere zuren.

Het aminozuur threonine speelt een belangrijke rol bij het gezond houden van veel organen en systemen, maar vergeet ook andere essentiële aminozuren niet..

Abonneer je op de blog! Lees meer over de biologische rol en voedingsbronnen van andere aminozuren.

FitAudit

FitAudit is uw dagelijkse voedingsassistent.

Waarheidsgetrouwe informatie over voedsel zal u helpen om af te vallen, spiermassa op te bouwen, uw gezondheid te verbeteren en een actief en opgewekt persoon te worden.

U zult voor uzelf veel nieuwe producten ontdekken, u zult hun ware voordelen leren kennen, u zult die producten uit uw dieet schrappen waarvan u niet eens op de hoogte was van de gevaren van voorheen.

Alle gegevens zijn gebaseerd op betrouwbaar wetenschappelijk onderzoek en kunnen worden gebruikt door zowel amateurs als professionele voedingsdeskundigen en atleten.

Threonine

In 1935 ontdekte William Cumming Rose het aminozuur, dat later threonine werd genoemd. Het bleek dat deze stof het immuunsysteem van het menselijk lichaam kan ondersteunen en de productie van antilichamen bevordert.

algemene karakteristieken

Threonine is een essentieel monoaminocarbonzuur, wat betekent dat het niet alleen door het lichaam wordt aangemaakt. Er zijn hoge concentraties van de stof aangetroffen in het hart, de skeletspieren en de cellen van het centrale zenuwstelsel. Threonine komt uitsluitend via voedsel het menselijk lichaam binnen.

Er zijn 4 optische isomeren van threonine:

  • L-threonine (gebruikt door het lichaam);
  • L-allotreonine (zeldzaam van aard);
  • D-threonine (niet zo belangrijk voor mensen);
  • D-allotreonine (van ondergeschikt belang).

Hoe meer wetenschappers de mogelijkheden van dit aminozuur onderzoeken, hoe meer gunstige eigenschappen ze ontdekken. Net als elke andere stof in deze groep is threonine nodig voor de vorming van eiwitten. Bovendien is het een bestanddeel van collageen en elastine, evenals een onmisbaar bestanddeel voor de vorming van gezond tandglazuur.

  • algemene karakteristieken
  • Voordelen van threonine
  • Dagtarief en verbruiksregels
  • Voedselbronnen
  • Hoe wordt het door het lichaam opgenomen
  • Andere toepassingen voor threonine

Door de juiste eiwitbalans in het lichaam te behouden, bevordert dit aminozuur een normale groei, daarom moeten kinderen en adolescenten actiever voedsel consumeren dat rijk is aan threonine. En in combinatie met methionine en asparaginezuur helpt deze stof de lever om vetten te "verteren", wat de ophoping van lipiden in de weefsels van het orgaan voorkomt. Naast al het bovenstaande heeft threonine een gunstig effect op de werking van het spijsverteringsstelsel en het darmkanaal, en heeft het ook een positief effect op stofwisselingsprocessen in het lichaam. Er is een bevestiging dat deze stof ook zweren tegengaat..

Threonine activeert samen met cysteïne, lysine, alanine en asparaginezuur de productie van antilichamen in het lichaam, wat uiteindelijk een versterkend effect heeft op het immuunsysteem.

Dat dit aminozuur uitermate noodzakelijk is voor het adequaat functioneren van het zenuwstelsel blijkt uit de aanwezigheid van een hoge concentratie van de stof in de cellen, met name het centrale zenuwstelsel. Het gunstige effect op de psycho-emotionele toestand maakt het mogelijk om het als therapeutisch middel voor bepaalde soorten depressie te gebruiken.

In de geneeskunde wordt het aminozuur gebruikt als medicijn om spieren te ontspannen tijdens aanvallen. Threonine heeft ook zijn toepassing gevonden bij de behandeling van atrofische en multiple sclerose. Formuleringen die dit aminozuur bevatten, helpen de sterkte en elasticiteit van bindweefsels en spieren te behouden. Overigens wordt een soortgelijk effect opgemerkt op het hart, in wiens weefsels het aminozuur in een vrij hoge concentratie zit.

Bij operaties staat threonine bekend als een medicijn dat de wondgenezing na een operatie of letsel versnelt..

Voordelen van threonine

Dus na analyse van de rol van threonine voor mensen, kunnen we zeggen dat dit aminozuur:

  • speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de normale werking van verschillende lichaamssystemen (centraal zenuwstelsel, cardiovasculair, immuun);
  • heeft een gunstig effect op de lever;
  • neemt deel aan de aanmaak van glycine en serine - aminozuren die nodig zijn voor de productie van collageen, elastine en spierweefsel;
  • is een verbinding van eiwitten en enzymen;
  • een uitstekende remedie tegen leververvetting (overmatige consumptie van het aminozuur heeft echter een negatief effect op dit orgaan);
  • bevordert de groei van de thymus;
  • helpt bij het produceren van antilichamen, die het immuunsysteem ondersteunen;
  • bevordert een gemakkelijkere en snellere opname van andere voedingsstoffen;
  • essentieel voor het behoud van de geestelijke gezondheid;
  • effectief bij de behandeling van amyotrofische laterale sclerose.

Dagtarief en verbruiksregels

Het bereik van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor threonine is vrij breed: van 500 mg tot 3 g.

Maar als u het aminozuur in de vorm van een bioactief supplement neemt, moet u weten dat hoge doses van het medicijn leverdisfunctie kunnen veroorzaken, het niveau van ureum in het lichaam en dus ammoniak kunnen verhogen, wat een toxisch effect heeft.

Gebrek aan aminozuur veroorzaakt emotionele opwinding, verwarring, indigestie en leververvetting. Bovendien leidt het ontbreken van deze stof tot een onbalans van alle aminozuren die op basis van threonine worden geproduceerd..

Mensen die actief sporten of zwaar lichamelijk werk met zich meebrengen, dienen voor de extra opname van het aminozuur te zorgen. Ook moet een langere hoge concentratie van een stof worden gehandhaafd in een groeiend lichaam. Threonine is ook nuttig voor mensen die aan een depressie lijden. Een lichte verhoging van de dagelijkse norm zal hen helpen om te gaan met psycho-emotionele stoornissen. Maar voor vegetariërs, die een extreem eiwitarm dieet hebben, is het zinvol om threonine in de vorm van een voedingssupplement in te nemen..

In de loop van de jaren neemt de behoefte van het lichaam aan dit aminozuur iets af. Er wordt ook aangenomen dat threonine in sommige gevallen een afname van de longprestaties kan veroorzaken. Ondertussen is daar nog geen exacte wetenschappelijke bevestiging van..

Voedselbronnen

Threonine is een essentieel aminozuur en om het aan het lichaam te geven, is het noodzakelijk om vlees, zuivelproducten en eieren in het dieet te introduceren. Vegetariërs kunnen hun voorraad aanvullen met noten, granen, bonen, zaden en wat groenten.

Bronnen van dierlijke oorsprong: bijna alle soorten vlees (lamsvlees, rundvlees, paardenvlees, kip, kalkoen, korhoen), zuivelproducten (veel soorten harde kaas, fetakaas), vis (zeevruchten, vet) en eieren.

Plantaardige bronnen: bladgroenten, linzen, gerst, tarwe, boekweit, bonen, champignons, gekiemde granen, rogge, zaden, noten, bladgroenten.

Aminozuurgehalte in sommige voedingsmiddelen
Product (100 g)Threonine (mg)
Ei368
Weekdieren214
Rundvlees160
Varkensvlees151
kalkoenvlees133
Ansjovis127
Sesam74
Linzen33
Melkzestien
Champignon champignons)elf

Hoe wordt het door het lichaam opgenomen

  • Waarom je zelf niet op dieet kunt gaan
  • 21 tips om geen oud product te kopen
  • Groenten en fruit vers houden: eenvoudige trucs
  • Hoe u uw verlangen naar suiker kunt verslaan: 7 onverwachte voedingsmiddelen
  • Wetenschappers zeggen dat de jeugd kan worden verlengd

Gewoonlijk assimileert het lichaam threonine gemakkelijk, maar hiervoor heeft het de aanwezigheid van vitamines uit de B-groep nodig, met name B3 en B6 zijn hiervoor het meest bruikbaar. Daarnaast is het belangrijk om de magnesiumconcentratie in het lichaam te volgen, aangezien de juiste opname van het aminozuur ook afhangt van dit sporenelement..

Ondertussen wordt threonine uit voedsel bij sommige mensen met genetische ziekten helemaal niet opgenomen. In dergelijke gevallen is het belangrijk om intensiever serine en glycine in te nemen - aminozuren waarvoor threonine eigenlijk als een "voorloper" dient..

Andere toepassingen voor threonine

In Europese landen wordt threonine actief gebruikt als aanvulling op diervoeder. Op dit gebied staat het aminozuur bekend als middel voor de snellere groei van dieren en pluimvee. Veel onderzoeken hebben een aanzienlijke gewichtstoename aangetoond bij dieren die met aminozuren werden gevoerd.

Threonine wordt in overvloed aangetroffen in menselijk bloedplasma. Een bijzonder hoge concentratie van de stof wordt waargenomen bij pasgeborenen, wat niet verwonderlijk is als we ons de rol van het aminozuur als een "groeimiddel" herinneren. Threonine-deficiëntie in het menselijk lichaam veroorzaakt neurologische aandoeningen. En regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan aminozuurcomplexen, voorkomt de ontwikkeling van multiple sclerose, houdt u in goede conditie en heeft een gunstig effect op bijna alle systemen in het lichaam. Ondertussen gaan laboratoriumonderzoeken naar deze stof door. Misschien zullen wetenschappers nieuwe geheimen van threonine ontdekken, en zullen we nog meer leren over zijn rol in de menselijke gezondheid..

Threonine in voedsel + tafel

Threonine is een essentieel aminozuur dat we alleen uit voeding kunnen halen.

Threonine is noodzakelijk voor normale groei en ontwikkeling, draagt ​​bij aan de sterkte van botten en pezen, maakt de huid glad en stralend, voorkomt de vernietiging van tandglazuur, neemt deel aan de spijsvertering, bevordert de leverfunctie en vormt immuniteit. Galina Baturo en het aminozuur threonine met jou.

Threonine in voedsel

Threonine wordt in voldoende hoeveelheden in veel voedingsmiddelen aangetroffen.

Lees hier over de betekenis ervan voor het menselijk lichaam: http://zaryad-zhizni.ru/chto-takoe-treonin/

Opgemerkt moet worden dat het gehalte aan aminozuren in het eindproduct verschilt van het gehalte in het ruwe product. Dus bij het frituren van vlees neemt het threoninegehalte met 10-15% toe en bij het stoven of bakken neemt het met dezelfde hoeveelheid af..

Bij het bereiden van granen van peulvruchten wordt een verhouding van 1: 2 geïntroduceerd en bij het bereiden van granen uit granen - 1: 3.

Voor plantaardig voedsel is de verteerbaarheid van eiwitten ongeveer 80%

Threonine is geen gebrekkig aminozuur. Een volwassene krijgt er genoeg van via voedsel, zowel van dierlijke als van plantaardige oorsprong. De behoefte aan threonine kan worden vervuld door de consumptie van perfect gezonde porties granen van peulvruchten, kaas, kwark, vlees, noten

Threonine-tekort

Het is moeilijk om een ​​threoninedeficiëntie te krijgen, maar het is mogelijk bij extreme diëten met beperking van eiwitrijk voedsel, vooral bij kinderen en adolescenten. Het manifesteert zich door emotionele overexcitatie, verminderde vertering van eiwitproducten, vervetting van de lever.

Veganisten beschouwen de problemen met de vertering van eiwitproducten als een zeker teken van een veganistische herstructurering van het lichaam, zeggen ze, het lichaam zelf is begonnen dierlijke eiwitten af ​​te stoten. In feite is dit een teken van een ernstige verstoring van het werk van de alvleesklier met een tekort aan threonine, dat vervolgens een pathologische (ziekteverwekkende) cirkel vormt: het lichaam mist eiwit, maar kan het niet opnemen vanwege het gebrek aan noodzakelijke enzymen, waarvoor eiwitgebrek een bouwstof is.

Voor de volledige assimilatie van threonine zijn vitamine B3 (niacine, nicotinezuur) en B6 (pyridoxine) vereist. Vitaminen B3 en B6 komen voor in veel plantaardig voedsel (noten, kool, aardappelen, etc.). Het micro-element magnesium, dat in alle groene delen van planten overvloedig aanwezig is, heeft een grote invloed op de opname van dit aminozuur. Op basis van dit scenario is bonenpap, evenals kaas of kwark, handig om samen met groene salades te gebruiken voor de beste opname van threonine..

De werking van threonine wordt versterkt door het gecombineerde gebruik van de aminozuren methionine en asparaginezuur.

Threonine-preparaten

In sommige gevallen: extreme diëten, de aanwezigheid van ziekten van het zenuwstelsel, om de immuniteit te verhogen, is het mogelijk om commerciële threoninepreparaten te gebruiken. Het wordt meestal voorgeschreven in een dosis van 100 tot 500 mg. per dag, maar het is veilig bij een dosis van 2-4 g per dag met een duur van 12 maanden.

Overschrijding van de dagelijkse dosis kan leiden tot disfunctie van de lever en de nieren, werkend met een overbelasting van het gebruik van overtollige aminozuren, waardoor giftige ammoniak en ureum worden gevormd die moeten worden geneutraliseerd en verwijderd.

Sommige mensen hebben tijdens het gebruik van threonine hoofdpijn, misselijkheid en huiduitslag opgemerkt. Volgens sommige rapporten kan threonine in een dosis van 4 g per dag de ademhalingsfunctie verstoren bij patiënten met amyotrofische laterale sclerose (een ernstige invaliderende ziekte). Bij patiënten met de ziekte van Alzheimer vermindert threonine de werkzaamheid van memontin, waarmee rekening moet worden gehouden wanneer ze samen worden voorgeschreven..

Threonine

Chemische naam

Chemische eigenschappen

Threonine is een aminozuur waarvan het molecuul twee chirale complexen bevat en vier optische isomeren. Er zijn 2 isomeren van D- en 2 isomeren van L-threonine.

Molecuulgewicht van de verbinding = 119,1 gram per mol. Het smeltpunt is ongeveer 256 graden Celsius. Chemische formule van Threonine C4H9NO3.

Meestal zit de stof in verschillende voedingssupplementen en medicijnen, samen met lysine, methionine en andere componenten. Het aminozuur zelf is een reukloos wit kristallijn poeder. Bacteriën en planten kunnen, in tegenstelling tot mensen, onafhankelijk een stof uit asparaginezuur synthetiseren.

farmacologisch effect

Farmacodynamiek en farmacokinetiek

Het aminozuur Threonine is onmisbaar voor het menselijk lichaam, neemt actief deel aan de synthese van eiwitstructuren. Een persoon moet een halve gram van de stof per dag consumeren, kinderen - ongeveer 3 gram.

Threonine wordt vooral aangetroffen in zuivelproducten, noten, peulvruchten, eieren. De stof komt het lichaam binnen en wordt snel en volledig gemetaboliseerd.

Gebruiksaanwijzingen

Preparaten die dit aminozuur bevatten, worden voorgeschreven:

  • om volledige of gedeeltelijke parenterale voeding te bieden;
  • als een profylactisch middel voor eiwitverlies;
  • met verwondingen, polytrauma, brandwonden, peritonitis, sepsis, meervoudig orgaanfalen, als onderdeel van een complexe therapie;
  • om het lichaam te onderhouden na grote operaties;
  • met inflammatoire darmaandoeningen;
  • voor de behandeling van cachexie;
  • met een afname van de mentale prestaties en concentratie van aandacht als gevolg van onvoldoende voeding of tijdens perioden van actieve groei;
  • alcoholisten om ontwenningsverschijnselen te verlichten of om remissie te behouden.

Contra-indicaties

  • met shock, hypoxie, gedecompenseerd hartfalen;
  • met schendingen van de processen van aminozuurmetabolisme;
  • personen met metabole acidose;
  • kinderen jonger dan 2 jaar;
  • met ernstige nierziekte, bij afwezigheid van hemofiltratie of dialyse;
  • patiënten met ernstige leverinsufficiëntie.

Bijwerkingen

De stof wordt meestal goed verdragen door patiënten. Zelden: duizeligheid, misselijkheid.

Threonine, gebruiksaanwijzing (methode en dosering)

Afhankelijk van de doseringsvorm en het type ziekte, zijn de dosering en het regime heel verschillend..

De tabletvorm wordt sublinguaal ingenomen, met behulp van een oplossing en emulsies, intraveneuze infusies worden gemaakt met verschillende toedieningssnelheden en dosering.

Overdosering

Geen gegevens over overdosering.

Interactie

Op dit moment zijn er geen gevallen bekend van geneesmiddelinteractie van de stof met andere geneesmiddelen..

Verkoopvoorwaarden

Met alcohol

Alcohol kan de effectiviteit van medicijnen die Threonine bevatten aanzienlijk verminderen.

Aminozuur threonine, voordeel, overmaat en tekort, threonine in voedingsmiddelen

Er is een grote verscheidenheid aan organische verbindingen in het menselijk lichaam. Bovendien is elk van hen op zijn eigen manier uniek, omdat het bepaalde functies vervult en het tekort ervan negatieve processen in de interne omgeving veroorzaakt. Dit geldt vooral voor essentiële aminozuren. En nu maak je kennis met dat genaamd "threonine", je zult begrijpen waarom het belangrijk is voor je gezondheid en in welke voedingsmiddelen je deze stof kunt vinden.

Algemene informatie over het aminozuur

Threonine is een monoaminocarbonzuurhydroxyaminozuur. De chemische formule van organisch materiaal is als volgt: HO2CCH (NH2) CH (OH) CH3. Het heeft twee wetenschappelijke namen: 2-amino-3-hydroxybutaanzuur en? -Amino -? - hydroxyboterzuur.

Er zijn vier soorten threonine. Het zijn optische isomeren. We hebben het over L-allotreonine, D-allotreonine. L-threonine en D-threonine. L-threonine speelt een belangrijkere rol in het leven van het menselijk lichaam in vergelijking met andere, omdat het rechtstreeks door het wordt gebruikt voor de behoeften waarin de natuur voorziet.

Het aminozuur dat voor ons van belang is, is alleen voor mensen onvervangbaar. Dit komt door het feit dat ons lichaam deze verbinding niet kan synthetiseren en daarom moet threonine met voedsel de interne omgeving binnendringen. Planten en bacteriën hebben meer geluk: deze organismen vormen threonine uit asparaginezuur.

De biologische rol en voordelen van threonine

Het essentiële aminozuur threonine neemt deel aan verschillende processen die plaatsvinden in het menselijk lichaam. Het is noodzakelijk voor de synthese van zijn tegenhangers - serine en glycine, en levert daarom een ​​zekere bijdrage aan de vorming van spier-, elastine- en collageenvezels. Met andere woorden, threonine is verantwoordelijk voor de elasticiteit en kracht van spieren en bindweefsel. Dienovereenkomstig zijn tanden, botten, gewrichten, huid, hart, pezen en ligamenten - al deze componenten van het lichaam zijn afhankelijk van een essentieel aminozuur.

Een organische verbinding is van groot belang voor de volledige werking van het immuunsysteem. Zonder dit is de opkomst van dergelijke belangrijke stoffen zoals immunoglobulinen en antilichamen die de aanvallen van vreemde stoffen afstoten en ongenode gasten vernietigen, onmogelijk. Threonine heeft een positief effect op de leverfunctie. Het bestrijdt sommige ziekten van het orgaan, bijvoorbeeld vette degeneratie, omdat het vet en vetzuren niet toestaat om zich op te hopen in de lever, waardoor het proces van splitsing van de lever wordt veroorzaakt.

Het gunstige effect van threonine strekt zich uit tot het zenuwstelsel en de menselijke psyche. Hij gaat om met depressieve aandoeningen, neurosen, psychose, slapeloosheid, waaronder chronische. De hersenen ervaren ook een positief effect op zichzelf van een essentieel aminozuur: dankzij een organische verbinding kunnen sommige vormen van sclerose, zoals amyotrofische laterale en multiple sclerose, worden genezen.

Threonine is een bestanddeel van enzymen en natuurlijk een groot aantal eiwitten. Het neemt actief deel aan de groei van de thymus, helpt de opname van verschillende nuttige verbindingen te verhogen, controleert en verbetert de overdracht van zenuwimpulsen naar de hersenen. Normale spijsvertering, genezing van zweren en erosies op het slijmvlies van de maag, darmen; het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, het neutraliseren van gifstoffen, het behouden van de spiertonus, gezonde bloedvaten, het behoud van tandglazuur, het verbeteren van het metabolisme - dit alles gebeurt ook niet zonder de deelname van threonine.

Opgemerkt moet worden dat threonine zich in de geneeskunde heeft bewezen als een uitstekend anticonvulsiemiddel vanwege spierontspanning en als een medicijn dat het proces van weefselregeneratie na een operatie versnelt. De beste opname vindt plaats wanneer het samen met magnesium en B-vitamines (B6, B3) wordt ingenomen.

De norm, gebrek aan en overmaat aan threonine

Het is erg belangrijk om u aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de eiwitverbinding te houden. Volwassenen moeten dagelijks 0,5 g threonine krijgen. Kinderen hebben veel meer van dit aminozuur nodig - ongeveer 3 g per dag. Als uw werkactiviteit gepaard gaat met een verhoogde lichamelijke activiteit, heeft u een extra inname van threonine nodig in de vorm van een voedingssupplement. Hetzelfde geldt voor atleten, mensen met zenuwaandoeningen en senioren. Verklaring van het laatste: in de loop van de jaren daalt het niveau van een natuurlijke stof in het menselijk lichaam aanzienlijk, wat gepaard gaat met verslechtering van het werk, vooral van de longen. U kunt de individuele dagelijkse portie van een stof berekenen met behulp van de volgende gegevens: per kilogram lichaamsgewicht - 8 mg van de stof.

Iedereen, ongeacht leeftijd, moet voldoende aminozuren uit voedsel halen. Dit komt omdat zowel een tekort als een teveel aan threonine schadelijk zijn voor de gezondheid..

De eerste veroorzaakt een verslechtering van de conditie van tanden, botten, huid, nagels en haar, manifesteert zich in de vorm van spierzwakte, depressie, vertraging in groei en ontwikkeling (bij kinderen), slechte concentratie. Enige bewustzijnsverwarring, indigestie en verhoogde emotionaliteit kunnen ook voelbaar zijn. Door het ontbreken van threonine raken de beschikbare energiereserves snel uitgeput. Een troost: een tekort aan aminozuren bij mensen wordt zelden gediagnosticeerd. Overdosering met threonine is ook hoogst ongewenst. Het veroorzaakt de ophoping van urinezuur in het lichaam..

De inname van threonine in de vorm van voedingssupplementen mag alleen door een arts aan een specifiek onderwerp worden voorgeschreven. Dergelijke medicijnen kunnen bijwerkingen hebben: allergische reacties in de vorm van huiduitslag (urticaria), hoofdpijn, misselijkheid.

Threonine in voedingsmiddelen

Een essentieel aminozuur dat in veel lekkernijen voorkomt. Ze zijn zowel van dierlijke als van plantaardige oorsprong. Om de opname van voldoende threonine in uw lichaam te verbeteren, moet u echter vooral op dierlijk voedsel steunen, omdat deze het leeuwendeel van de essentiële aminozuren bevatten. In deze groep van lekkernijen kan men kip- en kwarteleitjes onderscheiden, gevogelte (kalkoen, kip, ganzenvlees) en vee (rund, lam, paardenvlees, konijn, varkensvlees, kalfsvlees), lever, zeevruchten (oesters, mosselen), blik en zeevis, inclusief ansjovis, zalm, roze zalm; melk, kaas (vooral mozzarella, fetakaas), kwark, kefir.

Als we het hebben over plantaardige bronnen van essentiële aminozuren, dan zijn ze er echt rijk aan:

  • peulvruchten (sojabonen, pinda's, erwten, linzen, kikkererwten, bonen, bonen);
  • zonnebloempitten, sesamzaadjes;
  • granen (boekweit, rogge, gerst, parelgort, rijst, gierst), zemelen, griesmeel;
  • noten (cashewnoten, walnoten, amandelen, pijnboompitten, hazelnoten).

Threonine wordt in kleine hoeveelheden aangetroffen in spruitjes, aardappelen, spinazie, rode bieten en komkommers. Je kunt dit aminozuur krijgen in zoet fruit: aardbeien, avocado, ananas, mango, citrusvruchten, watermeloen, vijgen, kiwi.

Vorm uw dagelijkse voeding volgens deze richtlijnen - laat het essentiële aminozuur werken voor uw gezondheid!

Welke producten bevatten threonine

Een van de belangrijkste essentiële aminozuren voor spiergroei (bekend bij alle atleten "BCAA" - een aminozuur met vertakte keten), het is ook verantwoordelijk voor de bloedsuikerspiegel en beschermt en behandelt volgens sommige bronnen depressie.

Plantaardige bronnen van leucine: zeewier (kelp), pompoen, erwten, volkoren (ongepelde) rijst, sesamzaadjes, waterkers, rapen, sojabonen, zonnebloempitten, bonen, vijgen, avocado's, rozijnen, dadels, appels, bosbessen, olijven en bananen.
2. Isoleucine

Nog een aminozuur met vertakte zijketens, een van de belangrijkste aminozuren - maar met andere functies dan leucine. Deze stof zorgt ervoor dat het lichaam energie en hemoglobine kan produceren en is ook verantwoordelijk voor de gezondheid van spiercellen..

De beste plantaardige bronnen van isoleucine: rogge zaden, sojabonen, cashewnoten, amandelen, haver, linzen, bonen, zilvervliesrijst, kool, hennepzaad, chiazaad, spinazie, pompoen, pompoenpitten, zonnebloempitten, sesamzaadjes, veenbessen, quinoa, bosbessen, appels en kiwi.

Lysine is verantwoordelijk voor een gezonde groei en voor de productie van carnitine, een stof die vetaminozuren "verteert" om het cholesterol te verlagen. Lysine helpt bij de opname van calcium, wat belangrijk is voor de gezondheid van de botten, en neemt ook deel aan de vorming van collageen (het is belangrijk voor de gezondheid van de huid en geeft een aantrekkelijk uiterlijk). Lysinedeficiëntie manifesteert zich in de vorm van misselijkheid, depressie, verhoogde vermoeidheid, spierzwakte en osteoporose.

De beste plantaardige bronnen van lysine zijn peulvruchten, vooral linzen en kikkererwten, maar ook: waterkers, hennepzaad, chiazaad, spirulina, peterselie, avocado, soja-eiwit (in poeder), amandelen, cashewnoten.

Neemt deel aan de vorming van kraakbeen door het gebruik van minerale zwavel, en dit sporenelement wordt niet gevonden in andere aminozuren. Mensen die niet genoeg zwavel binnenkrijgen, kunnen aan artritis lijden, en als ze beschadigd zijn, kan hun lichaamsweefsel lang genezen! Methionine bevordert, net als leucine, de spiergroei en is ook betrokken bij de vorming van creatine, een zuur dat een positief effect heeft op de celgezondheid, evenals op spiergroei en kracht bij sporters..

De belangrijkste plantaardige bronnen van methionine zijn: zonnebloemolie en zonnebloempitten, hennepzaad, chiazaad, paranoten, haver, tarwe, kelp, vijgen, alle soorten rijst, peulvruchten, uien, cacao en rozijnen.

Dit aminozuur komt in drie vormen het lichaam binnen: l-fenylalanine (natuurlijk, natuurlijk voorkomend fenylalanine), D-fenylalanine (gemaakt in een laboratorium, "chemisch") en DL-fenylalanine (een combinatie van de twee). Het is belangrijk dat we bedenken dat het beter is om de voorkeur te geven aan natuurlijke bronnen van deze stof dan aan kunstmatige toevoegingen die in een chemische fabriek zijn gemaakt..

In het lichaam wordt fenylalanine omgezet in tyrosine, een ander aminozuur dat nodig is voor de synthese van eiwitten, sommige verbindingen die belangrijk zijn voor de hersenen, en schildklierhormonen. Als u niet genoeg fenylalanine binnenkrijgt, kan dit leiden tot mentale saaiheid, verlies van energie, depressie, verlies van eetlust en geheugenproblemen..

Veganistisch voedsel: Spirulina en andere algen, pompoen, bonen, rijst, avocado, amandelen, pinda's, quinoa, vijgen, rozijnen, kruiden, olijven, de meeste bessen en alle zaden.

Threonine is belangrijk voor de immuniteit, is verantwoordelijk voor de gezondheid van het hart, de lever en het centrale zenuwstelsel. Het ondersteunt ook de algehele eiwitbalans door de groei, het herstel en de voeding in de lichaamscellen te reguleren.

Threonine is belangrijk voor de gezondheid van gewrichten, botten, huid, haar en nagels, en zorgt ervoor dat de lever vetzuren kan metaboliseren en voorkomt de ophoping van vetzuren die kunnen leiden tot leverfalen (leverfalen).

De beste bronnen van threonine voor veganisten zijn waterkers en spirulina (ze bevatten veel meer threonine dan vlees), pompoen, bladgroente, hennepzaad, chiazaad, sojabonen, sesamzaad, zonnebloempitten en zonnebloemolie, amandelen, avocado's, vijgen, rozijnen, quinoa en tarwe. Ze

Threonine: eigenschappen, bronnen, gebruik bij sport

De moderne mode voor een gezonde levensstijl dicteert zijn eigen regels. Mensen nemen steeds meer hun toevlucht tot dieetaanpassingen en natuurlijk sport, wat begrijpelijk is. In de omstandigheden van grote steden is het inderdaad erg moeilijk om voor het nodige niveau van fysieke activiteit te zorgen. Bij het streven naar gezondheid introduceren velen bovendien bronnen van aminozuren (AA) in het menu, met name threonine.

Beschrijving van het aminozuur

Threonine is bekend sinds 1935. De pionier was de Amerikaanse biochemicus William Rose. Hij was het die de structurele kenmerken van het monoaminocarbonzuur-aminozuur creëerde en de onmisbaarheid ervan voor de menselijke immuniteit bewees. Threonine is aanwezig in de musculatuur van het hart, skeletspieren en het centrale zenuwstelsel. Tegelijkertijd wordt het niet door het lichaam geproduceerd en wordt het uitsluitend met voedsel geleverd (bron - Wikipedia).

Er zijn 4 threonine-isomeren: L en D-threonine, L en D-allotreonine. De eerste is de belangrijkste. Het bevordert de synthese van eiwitten, is een integraal onderdeel van elastine en collageen. Het is noodzakelijk voor het proces van vorming en verder behoud van tandglazuur. De beste opname van dit isomeer wordt waargenomen in aanwezigheid van nicotinezuur (B3) en pyridoxine (B6). Voor een juiste opname zijn voldoende magnesiumgehaltes in het lichaam vereist.

Notitie! Bekende genetische ziekten veroorzaakt door de immuniteit van het lichaam voor threonine. In dergelijke gevallen is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat geneesmiddelen die glycine en serine bevatten, worden ingenomen..

Threonine: voordelen en eigenschappen

Dit aminozuur is essentieel op elke leeftijd. Het zorgt voor de juiste werking van de fysiologische systemen van het lichaam. Peuters en tieners hebben AK's nodig om te groeien. Met zijn regelmatige opname is een normale ontwikkeling verzekerd. Een van de belangrijkste functies is de synthese van antilichamen om immuniteit te waarborgen.

In het volwassen lichaam heeft het aminozuur een positief effect op het maagdarmkanaal en helpt het bij het genezen van maagzweren (bron in het Engels - het wetenschappelijke tijdschrift Gastroenterology, 1982). Bovendien, door te reageren met methionine en asparaginezuur (aminobarnsteenzuur), bevordert het de afbraak van vetten in de menselijke lever, verbetert het de opname van voedingseiwitten. Het heeft een lipotroop effect. Voor therapeutische doeleinden activeert deze AK de spiertonus, geneest wonden en postoperatieve littekens, waardoor de uitwisseling van collageen en elastine wordt beïnvloed.

Notitie! Threoninedeficiëntie veroorzaakt groeiachterstand en gewichtsverlies (bron - het wetenschappelijke tijdschrift Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012).

De belangrijkste functies van threonine:

  1. het handhaven van de juiste werking van het centrale zenuwstelsel, het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem;
  2. aanwezigheid in eiwitten en enzymen;
  3. zorgen voor groei;
  4. hulp bij de assimilatie van andere nuttige elementen;
  5. normalisatie van de leverfunctie;
  6. versterking van de spieren.

Bronnen van threonine

De recordhouder voor het threoninegehalte is eiwitrijk voedsel:

  • vlees;
  • eieren;
  • melkproducten;
  • vette vis en andere zeevruchten.

Vegetable AK-leveranciers:

  • bonen;
  • linzen;
  • granen;
  • zaden;
  • champignons;
  • noten;
  • bladgroenten.

De bovenstaande producten zijn in de regel altijd beschikbaar, daarom moeten ze constant in de voeding aanwezig zijn..

Dagelijkse hoeveelheid threonine

De dagelijkse behoefte van het lichaam van een volwassene aan threonine is 0,5 g Voor een kind is het meer - 3 g Alleen een gevarieerd dieet kan een dergelijke dosis bieden..

Het dagmenu moet eieren (3,6 g) en vlees (ongeveer 1,5 g aminozuur per 100 g product) bevatten. Plantaardige bronnen zijn lager in AA.

Tekort aan en overmaat aan threonine: gevaarlijke verstoringen in harmonie

Als het threonine-niveau wordt overschreden, begint het lichaam urinezuur te accumuleren. De overmatige concentratie leidt tot nier- en leverdisfunctie en een verhoogde zuurgraad van de maag. Daarom moet de inhoud van AA duidelijk worden gecontroleerd, waarbij oververzadiging ermee wordt vermeden.

Een tekort aan aminozuren is zeldzaam. Gemarkeerd voor ondervoeding en psychische stoornissen.

De symptomen van een threoninedeficiëntie zijn:

  • verminderde concentratie, verlies van bewustzijn;
  • depressieve toestand;
  • snel gewichtsverlies, dystrofie;
  • spier zwakte;
  • vertraging in ontwikkeling en groei (bij kinderen);
  • slechte conditie van huid, tanden, nagels en haar.

Interactie met andere elementen

Asparaginezuur en methionine werken goed samen met threonine. Volledige opname van het aminozuur wordt verzekerd door de aanwezigheid van pyridoxine (B6), nicotinezuur (B3) en magnesium.

Threonine en sportvoeding

Het aminozuur is van onschatbare waarde in de context van sportvoeding. Threonine helpt bij het opbouwen en versterken van spiermassa. Helpt om verhoogde belastingen te weerstaan ​​en snel te herstellen. AK is onmisbaar voor gewichtheffers, hardlopers, zwemmers. Daarom zijn constante monitoring en tijdige correctie van het aminozuurniveau belangrijke factoren voor sportsucces..

Notitie! Threonine stimuleert de hersenfunctie. Verlicht ook de manifestaties van toxicose bij zwangere vrouwen.

Gezondheid en schoonheid

Lichamelijke gezondheid en fysieke aantrekkelijkheid zonder threonine zijn per definitie onmogelijk. Het handhaaft een uitstekende conditie van tanden, nagels, haar en huid. Beschermt het omhulsel tegen uitdroging. Dankzij de synthese van elastine en collageen helpt het om het ontstaan ​​van rimpels te vertragen.

Threonine wordt verklaard als een onderdeel van cosmetica van veel bekende merken. Tegelijkertijd moet eraan worden herinnerd dat een schitterend uiterlijk en een goede gezondheid uitgebreide ondersteuning vereisen..

Professionele crèmes, serums en tonics, samen met een uitgebalanceerd dieet, zullen u helpen verbluffende resultaten te behalen.

L-Threonine Threonine - Dagelijkse waarde. L-Threonine Threonine-deficiëntie

Dagelijkse waarde: 500-3000 mg

Threonine (2-amino-3-hydroxybutaanzuur L-Threonine) is een van de essentiële aminozuren die betrokken is bij de natuurlijke synthese van eiwitten en enzymen. Het heeft een aantal belangrijke biologische functies en helpt om een ​​goed humeur en gezondheid te behouden. En ook threonine wordt gebruikt bij de productie van diervoeder, waaronder vogels.

Pure threonine is een wit kristallijn poeder.

Omdat threonine een essentieel aminozuur is en niet door het lichaam zelf kan worden aangemaakt, moet het worden geleverd met behulp van voedsel en voedingssupplementen. Het is ook de moeite waard om rekening te houden met informatie over de dagelijkse behoefte van het lichaam aan threonine..

De dagelijkse behoefte van het lichaam aan threonine

Volgens de vastgestelde normen is de dagelijkse behoefte van het lichaam aan threonine voor een volwassene 0,5 gram. Wat een groeiend organisme betreft, het heeft vooral een bouwmateriaal nodig dan een gevormd organisme, daarom is voor kinderen de dagelijkse behoefte van het lichaam aan threonine 3 gram..

Het is de moeite waard om op te letten dat bij een gebrek aan of overmaat aan L-threonine onaangename gevolgen kunnen zijn.

De gevolgen van een tekort aan threonine in het lichaam

Een tekort aan threonine in het menselijk lichaam kan zich uiten met symptomen als: spierzwakte, verminderde concentratie, verlies van spiermassa, vertraging in groei en ontwikkeling, psychische stoornis (depressie). En ook het ontbreken ervan heeft een negatieve invloed op de conditie van de huid, haar, nagels en tanden. Maar in de regel krijgt een persoon een voldoende hoeveelheid threonine met voedsel, daarom komen, onder de voorwaarde van een compleet en uitgebalanceerd dieet, tekortkomingen uiterst zelden voor..

De gevolgen van een teveel aan threonine in het lichaam

Een overmaat aan threonine komt tot uiting in een verhoogde ophoping van urinezuur in het menselijk lichaam. Als gevolg hiervan mag u geen overmaat aan threonine in het lichaam toelaten, er moet in alles een evenwicht zijn, wat zal helpen om alleen de voordelen van het gebruik ervan te krijgen, zonder ongewenste gevolgen voor de algehele gezondheid..

Nuttige eigenschappen van threonine

Threonine is een van de belangrijkste aminozuren die een normaal eiwitmetabolisme in het lichaam, immuunfuncties, hartfunctie, centraal zenuwstelsel in stand houdt en ook de afzetting van vet in de lever voorkomt. Threonine heeft een positief effect op het maagdarmkanaal, versnelt het metabolisme, wat helpt om een ​​figuur in goede conditie te houden, verbetert de stemming, stimuleert de hersenactiviteit en vermindert significant de symptomen van toxicose bij zwangere vrouwen.

Het lichaam gebruikt L-threonine om de aminozuren serine en glycine te synthetiseren, die nodig zijn om elastine, collageen en spierweefsel op te bouwen, wat ook belangrijk is voor atleten. Het aminozuur threonine vormt sterk tandglazuur, geeft de huid schoonheid en gezondheid, versterkt ligamenten en spieren, inclusief het hart. En om de spieren van het myocard te beschermen tegen vroegtijdige slijtage en om de skeletspieren te voorzien van hoogwaardige eiwitten, moet threonine samen met asparaginezuur en methionine worden gebruikt. Het sporenelement magnesium en vitamine B3 en B6 versterken ook de activiteit van dit aminozuur.

Threonine wordt effectief gebruikt bij de complexe therapie van alcoholisme en drugsverslaving, omdat het de neiging heeft om het verlangen naar slechte gewoonten te verminderen. Het wordt niet minder actief gebruikt voor eiwitgebrek, uitputting of obesitas, bloedarmoede, infectieziekten, behandeling van zenuwaandoeningen, depressie, sommige soorten sclerose, tijdens de herstelperiode na ernstige verwondingen en breuken.

Naast de gunstige eigenschappen heeft threonine contra-indicaties en schade, en dit geldt voor verschillende medicijnen of speciale additieven (voedingssupplementen) die erop zijn gebaseerd..

Contra-indicaties en schade van threonine

Net als bij andere aminozuren, mag threonine in de vorm van voedingssupplementen en farmacologische preparaten niet worden gebruikt zonder toezicht van een specialist. Dit geldt vooral voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. U moet weten dat threonine veilig is in bepaalde doses, die voor elk afzonderlijk worden geselecteerd.

Een contra-indicatie voor het gebruik van threonine is individuele intolerantie, de gelijktijdige ontvangst met antidepressiva of alcohol.

Sommige mensen melden maagklachten, hoofdpijn, misselijkheid en allergische reacties zoals huiduitslag na inname van L-threonine.

Ongeacht de contra-indicaties en mogelijke schade door het gebruik van threonine, moet ieder van ons weten welke voedingsmiddelen dit aminozuur bevatten.

Threonine-rijk voedsel

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan threonine zijn onder meer korhoenvlees, lam, paardenvlees, rundvlees, kip, kalkoen. Een aanzienlijk deel wordt aangetroffen in kip- en kwarteleitjes, kaas, zeevis, champignons. Het is ook aanwezig in granen en granen..